nx دارای 27 صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد nx کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
این پروژه توسط مرکز nx2 آماده و تنظیم شده است
توجه : در صورت مشاهده بهم ريختگي احتمالي در متون زير ،دليل ان کپي کردن اين مطالب از داخل فایل ورد مي باشد و در فايل اصلي nx،به هيچ وجه بهم ريختگي وجود ندارد
بخشی از متن nx :
چاقی
مقدمهمطالبی كه به خوانندگان گرامی تقدیم می شود برای شناساندن عارضه چاقی كه هر روز شیوع بیشتری پیدا می كند ، تنظیم و ارائه شده است . این عارضه با وجود اینكه واقعاً یك بیماری نیست ، زمینه را برای بسیاری از ناخوشی ها به ویژه اختلالات قلب و عروق و دیابت فراهم می سازد چاقی یك بلا و آفت برای سلامتی و رفاه افراد است و خیلی زود ظرفیت كار و توانایی افراد را دچار نقصان می نماید با ارائه این مطلب سعی كردیم تا چاقی و علل و عوارض آن را برای شما روشن كنیم امیدواریم بهره ای هر چند اندك از خواندن این مطالب داشته باشید .
چاقی :خوشبختانه بیشتر رژیم های غذایی میزان ایده آل موفقیت را دارند . با یك برآورد كمتر از 30% آنهایی كه وزن كم می كنند به آن رژیم ادامه می دهند آنچه مهم است این است كه افراد ممكن است قربانی رژیم های نادرست شوند برای موفقیت شما نیاز به طرح آموزشی خوب طراحی شده دارید نخست باید مفاهیم نادرست در مورد رژیم غذایی تان را برطرف كنید و اصول توازن انرژی را كه به وسیله رژیم ایجاد می شود برقرار كنید و یك مرحله از طرح درمان شامل تمرین منظم و اصلاح رفتاراست برای كسانی كه بسیار چاق هستند روش جراحی برای از دست دادن وزن توصیه می شود .
موضوعات آموزشی در چاقی :-اصول توازن انرژی و رابطه آنها با چاقی و از دست دادن وزن -تعریف یك كالری -انواع چاقی-تشخیص چاقی ، با معیارهای وزن بالا ، شاخص حجم بدن مثل دیابت بیماری عروق و مسائل تنفسی -اهمیت تمرین منظم -رژیم غذایی برای كاهش مصرف غذا -احتیاط درباره استفاده از تجویز دارو -روش ها و جراحی برای درمان بیماری چاقی-رژیم غذایی در سایر روش های اصلاح رفتار
شما باید رژیم غذایی تان را برای مدت طولانی حفظ كنید آیا شما از شام خوردن لذت می برید ؟ اگر اینطور است به این رژیم ادامه دهید از دست دادن وزن ممكن است با مشكل و به كندی به وجود آید ولی سلامت و ظاهر زیبا ارزش تلاش كردن را دارد به طور كلی چاقی یعنی افزایش چربی بدن . وقتی شما كالری به میزان بیشتر از نیاز بدنتان دریافت كنید بدنتان این كالری اضافی را ذخیره می كند . كالری واحدی از انرژی غذا است . كالری های استفاده شده به صورت چربی در سلولهای بافت رسوب می كند در افرادی با وزن طبیعی چربی حدود 10 تا 15 درصد وزن بدن را تشكیل می دهد . در زنان با وزن طبیعی چربی ممكن است بیش از 20 درصد وزن بدن را تشكیل دهد .
اصل توازن انرژی :شما وقتی می توانید به توازن انرژی دست یابید كه مقدار كالری كه دریافت می كنید برابر با مقدار كالری باشد كه استفاده می كنید . وقتیكه به توازن منفی انرژی دست یابید یعنی میزان كالری كه دریافت می كنید كمتر از مقداری كه مصرف می كنید باشد شما وزن از دست می دهید زندگی بدون تحرك نیازهای انرژی شما را كاهش می دهد بنابراین احتمال اینكه كالری اضافی به صورت چربی در بیاید خیلی بیشتر است . نیاز شما به كالری بستگی به نیازهای اساسی سوخت و ساز و نیازهای روزانه انرژی تان دارد یك مرد بالغ تقریباً به 1500 كالری نیاز دارد تا بتواند كارهای حیاتی خود را انجام دهد به اضافه برای انجام فعالیت های فیزیكی ، اما یك زن بالغ به 1300 كالری برای انجام كارهای حیاتی نیاز مند است . نیازهای انرژی درمیان افراد مختلف متغیر است همچنین در زمان های مختلف نیاز یك فرد نیز تغییر می كند .
انواع چاقی :1-چاقی بزرگ شدن بیش از حد عضو : در این نوع چاقی مقدار سلولهای چربی بیمار مانند یك شخص با وزن طبیعی است اما حجم بافت چربی افزایش یافته و سلولهای چربی بسیار بزرگتر هستند . این نوع چاقی در بیمارانی اتفاق می افتد كه در كودكی اضافه وزن ندارند ولی در بزرگسالی چاق می شوند .
2-در نوع دیگر چاقی نه تنها سلولهای چربی بزرگ می شوند بلكه تعداد آنها نیز چند برابر می شود در هر سنی پر خوری می تواند باعث زیاد شدن سلولهای چربی شود كه دوران كودكی دوران آسیب پذیرتری است . معمولاً هر چه چاقی بیشتر باشد بیشتر احتمال دارد كه در ارتباط با بزرگ شدن سلول باشد . این نوع چاقی ممكن است غیر قابل برگشت باشد . سلولهای چربی وقتی تشكیل می شوند برای همیشه عمر با شما باقی می مانند رژیم غذایی باعث می شود كه سلولهای چربی كوچك و ناپدید شوند .
علت چاقی در بیشتر موارد نامعلوم است ولی كارشناسان معتقدند چندین تئوری چاقی را تحت تاثیر قرار می دهد . غذای شیرین ، خوشی و تفریح همراه با غذاهای با كالری بالا باعث چاقی می شود . چرا و چگونه چربی ذخیره می شود :
هضم : غذای بلعیده شده به درون معده راه می یابد و در آنها با اسیدهای معدی مخلوط می شود سپس ذرات غذا به درون روده كوچك رفته آنزیم ها ذرات را به گلوكز ، اسید آمینه و ذرات كوچك چربی تجزیه می كنند . این چربیها به كبد رفته و از آنجا وارد گردش خون می شوند و برای انرژی مورد نیاز اندامها مورد استفاده قرار می گیرند . ذخیره چربیهای اضافی یا استفاده نشده گردش خون را ترك كرده و وارد سلولهای بدن شده و در آنجا ذخیره می شوند و وقتی بدن نیاز به چربی دارد می تواند این انرژی ذخیره شده را مصرف كند . جزء اصلی چربی به شكل تری گلیسیرید می باشد . رسوبات چربی در زیر پوست :
اطراف كلیه و كره چشم و مفاصل و اندامها پراكنده می شوند . توزیع چربی در مردان و زنان متفاوت است .
نظریه هایی برای علت چاقی :علیرغم سالها تحقیق هنوز مشخص نیست چرا برخی افراد چاقند ولی چند نظریه در این زمینه ارائه شده است .آمادگی ژنتیكی :اگر چه شرایط محیطی در چاق شدن بی تاثیر نیست ولی بررسی نشان می دهد یك كودك با پدر چاق یا مادر چاق 50% شانس چاق شدن دارد اگر هم پدر و هم مادر چاق باشند شانس كودك 80% خواهد شد . بررسی انجام شده در مورد دوقلوها به این نظریه اعتبار بیشتری می دهد وقوع چاقی در دوقلوهای همسان ، یكسان دو برابر شده است ، یعنی هر دو به یك میزان در معرض چاقی قرار دارند . نظریه برقراری :
بسیاری از افراد چاق وقتی رژیم غذایی را متوقف می كنند به وزن قبلی خود دست می یابند بنابراین فردی كه رژیم می گیرد مجبور است كمتر و كمتر بخورد تا به از دست دادن وزن ادامه دهد . تولید ناقص حرارت :بررسی های انجام شده نشان می دهد كه رابطه ای بین چاقی و تولید حرارت ناقص وجود دارد . افراد چاق در معرض سرما حرارت زیادی از خود نشان نمی دهند و كمتر انرژی مصرف می كنند كه این حالت از اوایل زندگی ظاهر شده و تا بزرگسالی ادامه می یابد در نتیجه این افراد چاق می شوند . عوامل روانی :
همراه عوامل فیزیولوژیكی مثل فشار و اضطراب كه ممكن است باعث خوردن زیاد و چاقی شود عوامل روانی نیز در چاقی موثر است بررسی نشان می دهد كه افراد چاق مایلند بیشتر بخورند و ممكن است چند بار بخورند . خانواده و عادات اجتماعی هم در چاقی موثر است مثلاً كودكی كه برای راضی كردن والدینش می خورد این الگوی منفی باعث چاقی می شود . پیجیدگی ها :
چاقی آسیب زیادی به مغز و تندرستی فیزیكی وارد می كند و می تواند در ضعف و افسردگی بسیار دخالت داشته باشد . چاقی كنترل نشده باعث چندین بیماری تهدید كننده سلامتی مانند دیابت – سفت شدن عروق ، نارسایی های تنفسی ، سرطان و بیماریهای زنان . دیابت :
چاقی معمولاً باعث دیابت نوع دوم می شود و این بیماری وقتی اتفاق می افتد كه سلولهای بدن به طور طبیعی به انسولین پاسخ نمی دهند . در صورتی كه بیش از حد معمولی وزن بدست بیاورید ممكن است بوسیله این نوع دیابت بالاتر رود . مخصوصاً این نوع دیابت اثر كاهش وزن را كم می كند .
بیماری شریان كرونر ( بیماری عروق تغذیه كننده قلب ) :چاقی تمایل دارد كه مقدار كلسترول سرم و تری گلیسرید را افزایش دهد . (عواملی كه به سكته قلبی كمك می كنند) فشار خون بالا كه یكی از عوامل مهم بیماری های قلبی عروقی می باشد ، در افراد چاق شایع تر است . چاقی هنگامی كه با دیابت ملیتوس (دیابت بی مزه) ارتباط دارد می تواند سطح HDL (چربی خوب بدن) را پائین بیاورد . این چربی قلب را در برابر بیماری های عروق كرونر محافظت می كند. مشكلات تنفسی :چاقی به علت افزایش چربی قفسه سینه و شكم می تواند باعث تنفس مشكل شود . چاقی در شما می تواند باعث افزایش تعداد تنفس شود كه با یك انقباض ناگهانی (تیك) بیحسی و خواب آلودگی مشخص می شود این علائم و نشانه ها عدم تعادل سوخت و ساز بوجود آمده بوسیله تنفس نا مناسب را همراهی می كنند . سرطان : برخی سرطان ها در افراد چاق شیوع بیشتری دارد . مردان چاق بیشتر به سرطان های كولون ، ركتال و پروستات مبتلا می شوند و زنان چاق بیشتر به سرطان های كیسه صفرا ، مثانه و تخمدان مبتلا می شوند . آرتریت :
چاقی شما می تواند شانس ابتلا به آرتریت را در مفاصلی از بدنتان كه وزن و حالت بدن را تحمل می كنند بالا ببرد . این مفاصل شامل زانوها ، هیپ ها (كفل ها) مچ پا و پائین ستون فقرات می باشد . با چاقی شانس ابتلاء به بیماری نقرس نیز بالا می رود . اختلالات مربوط به بیماری های زنان :
حتی چاقی ضعیف می تواند با اختلالات مربوط به قاعدگی همراه باشد . اگر شما یك زن چاق هستید ، در صورتی كه باردار شوید دشواری ها و مشكلات طول بارداری و زایمان برای شما بیشتر خواهد بود . سایر مشكلات :چاقی به علت اختلال خونرسانی در پاها می تواند باعث واریسی شدن وریدهای پاها شود . بدنبال چاق شدن شما فشار زیادی روی عضلات پشت و نخاعتان وارد می شود . بیماری های كیسه صفرا و كلیه از دیگر بیماری هایی هستند كه با چاقی همراهند . در جستجوی یك توصیف تشخیصی :چاقی بدن شما از طریق انسجام یك سری روش ها اندازه گیری می شود . این روش ها شامل مقایسه كردن وزن و قد شما با وزن و قد استاندارد بوسیله اندازه گیری چین های پوستی و تخمین زدن چربی زیر پوست ، تست های خونی (شامل كلسترول سرم ، تری گلیسیریدها و گلوكز) و تست های عملكرد غده تیروئید می باشد . این تست ها علاوه بر ارزیابی كردن وضعیت سلامت شما می توانند یك اختلال زمینه ای را تشخیص دهند . جداول وزن و قد استاندارد :شما قبل از مراجعه كردن به جدول ها اندازه جثه تان را بدست آورید سپس وزن مطلوبتان را بیابید اگر وزن شما بیشتر از وزن مطلوبتان بود ، شما سنگین وزن هستید . اگر بیش از 20% اضافه وزن داشته باشید چاق در نظر گرفته می شوید . اگر چه ممكن است نقطه خارج از محدوده های جداول اشتباه باشد و نشان دادن وزن شما نیز صحیح نباشد . برای مثال اگر شما تنومند باشید (همانند یك ورزشكار) وزن اضافی شما از عضله ها است و نه چربی .شاخص جرم بدن :یك راه كه دقت بیشتری برای اندازه گیری وزن اضافه بدن دارد شاخص وزن بدن می باشد . این روش ساختارهای بدن را به صورت محاسبه بیان می كند و به صورت نسبت وزن بدن به قد برای مشخص كردن چاقی استفاده می شود . W (in kg) – H2 ( inmeters) = BMIشاخص وزن بدن = ( قد بر حسب متر ) – وزن بر حسب كیلوگرممثال : برای فردی با 6 5 (متر 68/1) با وزنی حدود 68 كیلوگرم 68 68 وزن BMI = = = = 24 5/2 (68/1) (قد)
اگر وزن بدن این فرد عدد 30 و یا بالاتر بدست می آمد . او چاق در نظر گرفته می شد . شاخص وزن بین 25 و 29 نشان می دهد كه این فرد 5 كیلو اضافه وزن دارد .
دو نفر با وزن و قد یكسان را تصور كنید كه سایز آنها مساوی است یكی ممكن است بالای وزن مورد نظر و دیگری زیر وزن مورد نظر باشد . این تفاوت ها بوسیله هیكل و جثه اشخاص ایجاد می شود بنابراین برای دو نفر با قد یكسان فردی كه جثه اش بزرگتر است از دیگر كه جثه اش كوچكتر است سنگین وزن تر می باشد ابتدا بایستی جثه بدنتان را مشخص كنید بنابراین كار می توان از یك تكنیك ساده استفاده كرد ، ابتدا دور مچ دستتان را اندازه بگیرید و سپس بدون كفش قدتان را اندازه بگیرید اندازه مچ دستتان را روی محور افقی و اندازه قدتان را روی محور عمودی بیابید این دو محور را دنبال كنید تا در یك نقطه با هم برخورد كنند خانه هایی كه سایه زده شده اند محل برخورد محورهایی هستند كه سایز بدن شما را نشان می دهند .
اندازه گیری چین های پوستی :تست پوستی برای تخمین زدن چربی بدن استفاده می شود در این تست فردی كه تست را انجام می دهد ، با استفاده از وسیله ای به نام كالیپرس (برای سنجش قطرها استفاده می شود) كه ضخامت چین پوستی را اندازه می گیرد كل چربی های بدن شما را برآورد می كند . محل های انجام تست شامل پشت بازو ، ناحیه شكم و پشت ران می باشد . تست كننده سه تا هفت اندازه گیری انجام می دهد و از یافته ها میانگین می گیرد ، سپس یافته را با در نظر گرفتن استانداردهای مهم و بررسی آزمون تغذیه مقایسه می كند .
اگر در اندازه گیری چین پوستی شما ضخامتی بیش از 90% داشت برای گروه سنی و جنس مربوط به خودتان چاق محسوب می شوید . اما این تست دارای محدودیت هایی شامل سن و وضعیت های مختلف بدن می باشد . برای مثال چین های پوستی مختلفی در بین افراد سالخورده مشاهده می شوند . در مورد وضعیت های مختلف بدن ، برای مثال این تست نمی تواند چربی زیر پوستی را از ادم (تورم) متمایز كند . آموزش روشهای درمان :
شما باید این مساله را درك كنید كه یك نقشه موفق كاهش وزن با محدود كرده كالری رژیم ، ورزش منظم و اصلاح رفتارها همراه می باشد . به شما پیشنهاد می شود كه از سایر مقیاس ها برای اجرای نقشه كاهش وزن كمك بگیرید . این مقیاس ها شامل : پیوستن به یك گروه كاهش وزن ، كسب حمایت خانواده و دادن پاداش به خودتان برای رسیدن به اهداف مطلوب می باشد . اگر شما از چاقی شدید رنج می برید داروها نمی توانند كمك زیادی بكنند اما روشهای جراحی به كاهش سریع وزن كمك می كنند . برای تصمیم گیری در مورد این روشها حتماً با یك پزشك جراح متخصص مشاوره كنید . فعالیت و ورزش منظم برای كاهش وزن شما لازم است . فعالیت بیشتر شما باعث می شود كه كالری ها بیشتر مصرف شود و چربی ها بیشتر بسوزد . بدون ورزش ممكن است رژیم شما با شكست مواجه شود زیرا بدن شما بوسیله كم كردن سرعت متابولیك (كم كردن سرعت سوخت و ساز) به همان مقدار كالری كم موجود در رژیمتان پاسخ می دهد ، كه این مساله كاهش وزن را مشكلتر می كند . اما ورزش مداوم و منظم این تاثیر را بوسیله اجبار بدن برای سوزاندن كالری های خارجی از بین می برد :
مطمئن باشید كه ورزش منظم و عاقلانه نمی تواند شما را گرسنه كند بلكه تعداد زیادی از افراد بیان كرده اند كه ورزش منظم گرسنگی را كاهش می دهد . ما به شما پیشنهاد می كنیم كه یك برنامه ورزشی را كه فكر می كنید تفریحی و راحت است انتخاب كنید ، طوری كه این برنامه ورزشی شانس شما را برای ماندن با آن به حداكثر برساند . برای مثال اگر شما هوای آزاد را دوست دارید راه رفتن سریع و یا دوچرخه سواری را به شما پیشنهاد می كنیم در صورت تمایل می توانید یك دوچرخه یا پدال ثابت بخرید و یا اینكه طناب بزنید و درخانه ورزش كنید . اگر دوست ندارید به تنهایی ورزش كنید بهتر است با یكی از دوستانتان ورزش كنید .
پیشنهاد می كنیم كه اغلب به نحوی مطلوب برای حداقل 20 دقیقه و 3 بار در هفته ورزش كنید . بهتر است قبل از اینكه ورزش را شروع كنید یك چكاپ كامل سر تا پا انجام دهید ، مخصوصاً اگر شما بیش از 20 پوند كاهش وزن نیاز دارید ، مشكلات پزشكی دارید و یا در صورتی كه سن شما بالای 35 سال است .یادآوری كنیم كه از ابتدا ورزش را به آرامی شروع كنید و اگر نشانه هایی از فعالیت بیش از حد مشاهده كردید فعالیتتان را كاهش دهید . این نشانه های شامل ، كوتاه شدن تنفس یا تنفس مشكل ، درد قفسه سینه یا مفاصل ، سستی یا سرگیجه ، تپش قلب و مشكلات گوارشی بعد از شروع ورزش می باشند . برای اینكه خودتان را تشویق به ورزش كنید می توانید به خودتان امتیاز بدهید . ورزش علاوه بر سوزاندن كالری اضافی بوسیله بهبود بخشیدن تصور از خودتان موجب تقویت روح و روان شما می شود .
مطلبی كه همیت دارد پرت هواس از غذاها می باشد . هم چنین تاكید كردن این نكته كه ورزش بوسیله قدرت بخشیدن به عضله قلب و افزایش حالت الاستیسیته (ارتجاعی) عروق و كاهش میزان تری گلیسرید سلامت قلبی عروقی را بالا می برد . رژیم : یك تعادل رژیمی خوب را طرح ریزی كنید كه شامل انواع غذاهای مفید روزانه باشد .
به شما توصیه می كنیم كه اهداف كاهش وزن مناسب را مشخص كنید و بدانید كه كاهش وزن تدریجی به نگهداری وزن كم شده و عدم دوباره بازگشت وزن كمك می كند . بنابراین یك برنامه كلی تغییر رفتار ، برنامه ای كه بتواند به شما در شناختن و تغییر دادن روشهای منفی تغذیه و حفظ كردن غذاهایی مشخص برای كاهش وزن و پیوستن به گروههای كاهش وزن كمك می كند را طرح ریزی كنید .
اگر شما عادت های غذایی زیانبار دارید می توانید از مشاوره تخصصی كمك بگیرید . با كمك از یك فرد متخصص تعدادی از كالری های مورد نیاز روزانه را مشخص كنید تا در یك زمان منطقی و معقولانه وزن از دست بدهید . از عواقب كاهش وزن سریع كه به ضرر شما است در امان باشید .باید به شما بگوییم كه حتماً كالری غذای مصرفی خودتان را در هفته به مقدار 3500 كاهش دهید تا هر هفته یك پوند از چربی هایتان را از دست بدهید . به عبارت دیگر كاهش میزان كالری روزانه شما 300 كالری است .
نكته : كاهش وزن سریع موجب از دست دادن آب می شود .برای محدود كردن مصرف غذاهای بسیار چرب روش هایی پیشنهاد می شود به عنوان مثال به شما توصیه می شود كه بجای سرشیر و خامه و سیب زمینی پخته از ماست بدون چربی یا به جای بادام زمینی از میوه تازه استفاده كنید . شما باید یاد بگیرید از روشهای آشپزی كم كالری مثل بخار پز كردن یا كباب كردن كه بهتر از سرخ كردن است استفاده كنید . توصیه می شود كه روغن ، پنیر و سوسیس پرهیز كنید موادی كه چربی كمی دارند باعث راحتی بیشتر شما می شود .از رژیم های غذایی نسنجیده پرهیز كنید :از رژیم های غذایی ثابت یا رژیم های غذایی و گرسنگی به مدت طولانی پرهیز كنید این رژیم های توسط پزشكان رد شده هستند و اگر چاقی برای زندگی شما تهدید كننده است به شما رژیم كم كالری را توصیه می كنیم . تمرین اصلاح رفتار :موفقیت رژیم غذایی مستلزم تغییر در رفتارو اصلاح خوردن است. عادت های جدید رژیم غذایی جدیدی را ایجاد می كند به شما پیشنهاد می شود غذاهای روزانه خود را ثبت كنید و دفتر خاطرات به شما اطلاعاتی می دهد كه به چه علت زیاد غذا خورده اید و آیا علت افسرده بودن و یا خسته بودن شما بوده اند ، كه باعث افزایش غذا خوردنتان شده ؟ شما می توانید با فكر كردن به مكان ها و یا انگیزه هایی كه شما را وادار به زیاد خوردن می كند شناسایی كنید و می توانید زمانی را كه اصرار به زیاد خوردن دارید فعالیت دیگری را جایگزین كنید و یك غذای مقوی و مناسب با رژیمتان قبل از هر كاری برای خود انتخاب كنید و برای اصلاح غذا خوردن در طول هر هفته تمرین كنید .
از اعضاء خانواده خود بخواهید كه برای كاهش وزن در هنگام غذا خوردن به شما گوشزد كنند دیگران را از طرح و نقشه كاهش وزن با خبر سازید و از دوستان بخواهید رژیم غذایی شما را مورد بررسی و رسیدگی قرار دهند . پاداش موفقیت :
به شما توصیه می شود در برنامه كاهش وزن به خود پاداش بدهید و پاداش ها را تعیین كنید و در هنگام غذا خوردن بد خود را تنبیه كنید . می توانید به جای خوردن از تفریح های دیگر مثل ورزش ، كتاب جدید لباس های جدید و یا و كارهایی كه باعث سرگرمی شما می شود استفاده كنید . تجویز دارو :اگر چه صدها داروی تجویز شده به كاهش وزن كمك می كند اما شما باید در برنامه خود رژیم غذایی پزشكی ، ورزش ، كالری محدود و اصلاح رفتار را قرار دهید . (به این داروها اعتماد كنید )داروهای ضد اشتها :
این داروها باعث كم اشتهایی شما می شود ، این داروها را می توان برای یك هفته یا بیشتر استفاده كنید ، این داروها می توانند باعث عوارضی چون نا منظمی ضربان قلب ، حالت تهوع ، سرگیجه ، بی قراری ، ناراحتی معده ، خشكی دهان در شما شود. شما نباید از مسكن ها برای دوره های طولانی استفاده كنید . البته این داروها بدون كاهش كالری وزن را كاهش نمی دهند . دارویی دیگر ( لیپاز باز دارنده ) :
این دارو باعث می شود چربی در بدن جذب نشود و آنزیم ها را در شكم غیر فعال می كند ، در هنگام مصرف این دارو از مولتی ویتامین مكمل هم استفاده كنید چون این دارو باعث از بین بردن بعضی ویتامین ها در بدن می شود . كم كننده های اشتها : كپسول ها و پودرها آب را در معده جذب می كنند و با بوجود آمدن احساس سیری این محصولات اشتهای شمار ا برای خوردن كم می كنند . كپسول و پودرها بی خطر هستند زیرا آنها جذب بدن نمی شوند و باید با مقدار زیادی آب میل كنید و پودرها و كپسول ها باید با دقت با هم مخلوط و مقدار كامل آب توصیه مصرف شود تا قابلیت بیماری های معده نشود این پودرها یا كپسول ها ظرف 1 ساعت یا كمتر می توانند معده شما را ترك كنند . دو روش برای درمان چاقی وجود دارد : افزایش گاز معده و سیم كشی فك اگر چه برای چاقی شدید روش های جراحی مطمئن تر است .افزایش گاز معده : یك بالون از میان یك لوله قابل انعطاف به داخل شكم كشیده شده و سپس باد می شود و متورم می گردد . بالون باد شده باعث كاهش حجم معده شما می گردد و قدرت جذب غذا را محدود می كند و بعد از انجام این روش باید غذاهای كمی میل كنید قبل از انجام این روش شما باید رژیم غذایی را رعایت كنید ، البته در این روش عوارضی چون سوراخ و زخم شدن معده ممكن است ایجاد شود و ما ابتدای انجام این روش رضایت نامه ای از شما می گیریم . سیم كشی فك :
بندرت از این روش كه شامل ثابت كردن آرواره فك با سیمهای فولادی ضد زنگ است استفاده می كنیم ، این كار به طورسرپایی انجام می شود و شما نیاز به داروی بی هوشی موضعی دارید و به شما آموزش داده می شود چگونه در موقعیت اضطراری (مثل استفراغ) سیم ها را قطع كنید و فك خود را آزاد سازید ، البته قبل از انجام این كار باید متذكر شد كه این روش عوارضی چون سخت نفس كشیدن درد محل و عفونت های دهان و دستگاه تنفسی را ممكن است به وجود آورد . بعد از كاهش وزن حدود 10% سیم های فكتان را جابجا می كنیم ، البته باید رژیم غذایی را رعایت و یك ورزش روز مره نیز انجام دهید جراحی :
انتخاب روش جراحی برای از دست دادن وزن بستگی به سلیقه خودتان دارد و این روش ها تنها زمانی توصیه می شود كه روش دیگر با شكست مواجه شود . روش های جراحی ظرفیت معده شما را كاهش می دهد و مقدار غذایی كه شما نیاز دارید تا گرسنگی تان برطرف شود كمتر می شود . مراكز جراحی چاقی دست كم یكسال قبل از عمل باید یك برنامه نظارت شده برای كنترل وزن در اختیار شما قرار دهند و در برنامه كنترل وزن شما بعد از عمل نیز مشاركت داشته باشند . كه از روشهای شایع جراحی است اما مطالعات نشان داده كه این كاهش وزن برگشت پذیر است . بعد از عمل جراحی كمتر بخورید زیرا ممكن است تهوع و استفراغ برایتان به وجود آید ، غذا و مایعات را از نیمه شب قبل از عمل محدود كنید . نكاتی در مورد هایی از چاقی :1-به آنچه می خورید توجه كنید 2-در ساعات منظم غذا بخورید
ادامه خواندن مقاله چاقي
نوشته مقاله چاقي اولین بار در دانلود رایگان پدیدار شد.