nx دارای 25 صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد nx کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
این پروژه توسط مرکز nx2 آماده و تنظیم شده است
توجه : در صورت مشاهده بهم ريختگي احتمالي در متون زير ،دليل ان کپي کردن اين مطالب از داخل فایل ورد مي باشد و در فايل اصلي nx،به هيچ وجه بهم ريختگي وجود ندارد
بخشی از متن nx :
تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان
مقدمهورزش، دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. به گزارش شبکه خبر، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، با بررسی 155 ورزشکار 19 تا 54 ساله، برای سنجش توان دستگاه ایمنی، مقدار پادتن های تولید شده در بدن آنان را در پاسخ به تزریق واکسن آنفلوآنزا ارزیابی کردند. پژوهشگران در این پژوهش، ورزشکاران را بر اساس شدت ورزش، به 3 دسته دارای فعالیت عادی، متوسط و شدید تقسیم کردند.
بر پایه این پژوهش که نتایج آن امروز در نهمین کنگره ایمونولوژی و آلرژی ایران مطرح شد، ورزش، مقدار پاسخ دهی دستگاه ایمنی را به واکسن آنفلوآنزا افزایش می دهد. این بررسی همچنین نشان می دهد هر چه شدت ورزش بیشتر باشد، مقدار اثر آن بر تقویت دستگاه ایمنی نیز بیشتر است.
تأثیر ورزش در پیشگیری از سرطان.1 نگاهی به وضعیت جوامع انسانی در كل جهان نشان می‌دهد كه زندگی بشری نسبت به سالهای گذشته پیشرفت چشمگیری داشته و در مقابل این پیشرفتها یك تغییر مهم در زندگی ایجاد شده كه عبارت است از كاهش بكارگیری بدن به دلیل افزایش امكانات و تسهیلات زندگی می‌باشد.2 .كم تحركی و بی‌تحركی امروزه یكی از مشكلات اساسی بشر می‌باشد ابتدا این مشكل فقط برای كشورهای توسعه یافته ایجاد شد ولی امروزه كشورهای در حال توسعه مثل ایران هم گرفتار بی‌تحركی شده‌اند.
.3 در پیشگیری و كنترل سرطان باید به یك نكته اساسی توجه كرد و آن این كه سرطان تنها یك اتفاق لحضه‌ای نیست بلكه فرایندی از انواع تغییرات سلولی است كه باعث می‌شود سلول بیشتر و بیشتر خود مختار شود.راه‌هایی كه ورزش از طرق آن سبب كاهش بیماری ها و سرطان در انسان می‌شوند را به 10 گروه تقسیم می‌كنیم:
.1 بهبود وضعیت سیستم ایمنی :• در سالخوردگی سیستم ایمنی بدن به طور چشم گیری كاهش می‌یابد(بخصوص ایمنی سلولی)، به نظر می‌رسد كه این تغییر سیستم ایمنی سبب شیوع بیشتر سرطان باشد ورزش با بهبود وضعیت سیستم ایمنی خصوصاً در افراد سالمند می‌تواند در پیشگیری از سرطان مؤثر باشد..2 نقش ورزش در كاهش استرس :1تمرینات بدنی موجب كاهش استرس می‌شوند زیرا از یك طرف سبب تخلیه انرژی شده و اجازه می‌دهند كه بدن از انجام آنها به ثبات برسد و از طرف دیگر امكان تمركز را به فرد می‌بخشد و به او آرامش می‌دهند و به هر حال باعث كاهش فشارهای روانی می‌شوند.2 .تغییرات هورمونی در طی فعالیت فیزیكی باعث بهبود خلق می‌شود شده و استرس را كاهش می‌دهد.
.3 ورزش باعث افزایش آمادگی جسمانی و احساس مثبت نسبت به شرایط جسمانی در خود فرد می‌شود.4 .مطالعات نشان داده نگرش فرد به خود و زندگی خود موجب كند شدن و یا سرعت بخشیدن به تكثیر سلولهای خطرناك و ظهور سرطان می‌گردد..5 فواید روانی شیوه زندگی فعال در مطالعات زیادی تأیید شده است6فشار روانی در افراد ورزشكار به طور معنی داری كمتر از افراد غیر ورزشكار است.7 ورزش افراد را در یك وضعیت ایده‌ال شخصیتی و روانی قرار می‌دهد.
8 استرس سطح ایمنی بدن ( سلولهای مسئول ایمنی) را كاهش می‌دهد9 تجارب فشارآور روانی، حالات عمیق تنشی و اضطرابی، ناكامیهای شدید، افسردگی طولانی، محرومیت از خواب به طور مكرر، داغدیدگی، سوگواری و سایر حالات هیجانی منفی می‌تواند موجب كاهش مؤقت یا طولانی مدت حساسیت دستگاه ایمن سازی بدن شده و شخص را در معرض انواع بیماریها و سرطان قرار دهد ورزش با افزایش ذخایر فیزیولوژیك بدن انسان را در برابر این فشارها مقاوم می‌سازد..3 نقش ورزش در بازسازی و توانمندسازی منابع بدن :نقش ورزش در بازسازی منابع بدن بقدری مؤثر و مفید است كه در بیماران مبتلا به سرطان دومین عامل مهم بعد از درجه سرطان در نتیجه درمان بیماران، ذخیره فیزیولوژیك آنها است.
4 . نقش ورزش در تغذیه صحیح و تناسب بدنی:.1 معمولاً كسانی كه ورزش می‌كنند دنبال تناسب بدنی هم هستند و پر واضح است كه تناسب بدنی در سایه تغذیه صحیح مقدور می‌باشد ، این سه مثل حلقه‌های زنجیر به هم پیوسته هستند. امروزه ثابت شده كه سرطان با تناسب بدنی و چربی غذا و خون ارتباط زیادی دارد..2 نقش رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلاء به سرطان های سینه ، كولون، پروستات و آندومتر را افزایش می‌دهد..3 فیبر موجود در رژیم غذایی در مقابل ابتلا به پولیپ‌های كولون و سرطان مهاجم كولون اثر محافظتی دارند.
4 .عدم تحرك همراه با چاقی می‌باشد، افرادی كه وزن‌شان زیاد است مقاومت به انسولین پیدا می‌كنند و سطح انسولین در گردش آنها بالا می‌رود كه منتهی به افزایش غلظت فاكتور رشد شبه انسولین می‌شود و به نظر می‌رسد این فاكتور محرك تكثیر مخاط روده‌ای باشد و ورزش مدت زمان حضور این ماده در بدن و تماس آن با روده را كاهش می‌دهد..5 سرطان كولون و ركتوم با افزایش غلظت كلسترول سرم و مرگ و میر ناشی از بیماریهاس عروق كرونر ارتباط دارد بالا بودن كلسترول سرم خطر ایجاد آدنوم و كارسینوم كولون و ركتوم را می‌افزاید..6 چاقی ارتباط نسبتاً زیادی با سرطان رحم دارد.
.5 نقش ورزش در افزایش تحرك روده و كولون:.1 فعالیت فیزیكی در سرطان كولون بسیار مؤثر شناخته شده است..2 فعالیت فیزیكی بخصوص از نوع تفریحی با احتمال ابتلا به سرطان كولون و ركتوم ارتباط معكوس دارد..3 در یك مطالعه از مبتلایان به سرطانهای روده‌ای 71% شان برنامه ورزشی و پیاده روی نداشته‌اند.4 .پژوهش یكی از دانشمندان ( Jedrychowski ) نشان داد فعالیتهای فیزیكی لذت بخش احتمال ابتلا به سرطان كولون را تا 50% كاهش می‌دهد..5 افرادی كه دارای مشاغل كم تحرك مانند قالی بافی و افراد دارای فعالیت سنگین بدون تفریح ریسك بالایی برای ابتلا به سرطانهای كولوركتال را دارند..6 نقش ورزش در كاهش ابتلا به سرطان پروستات:یك پژوهش 14 ساله بر روی 48 هزار مرد نشان داد كه 70% از از آقایانى كه سنین بین 65 سال و بیشتر دارند و حداقل هفته اى سه ساعت ورزش سنگین انجام مى دهند كمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند و آن عده كمى هم كه به این بیمارى مبتلا شده اند، بیماریشان از وخامت زیادى برخوردار نیست و ورزش باعث شده تا روند سرطان پروستات كاهش داشته باشد و حتى میزان مرگ و میر حاصل از این بیمارى نیز كاهش یافته است، بنابراین یك پیوند و رابطه دقیقى بین ورزش و خطر ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد.
چگونه ورزش كنیم تا برای پیشگیری از بیماریها و سرطان مؤثر باشد.ورزش و فعالیت :فعالیت جسمانی: هر حركت بدنی كه در نتیجه انقباض عضلات اسكلتی باشد و مصرف انرژی بیشتری را بطلبد: مثل باغبانی- شستشوی اتومبیل یا نظافت خانهتمرین ورزشی: نوعی فعالیت جسمانی به صورت حركات بدنی برنامه ریزی شده ، ساختارمند و مكرر كه برای بهبود یا حفظ یك یا چند جزء آمادگی جسمانی انجام می‌شود
آمادگی جسمانی: یك مفهوم چند بعدی است و در واقع مجموعه‌ای از خصوصیات ذاتی یا اكتسابی افراد در ارتباط با توانایی انجام فعالیت جسمانی را در بر می‌گیرد و متشكل از سه جزء است:.1 اجزاء وابسته به مهارت : چابكی – تعادل – هماهنگی – سرعت – توان و زمان.2 اجزاء وابسته به سلامت: توانایی انجام شدید فعالیت های روزمره كه حاصل استقامت قلبی عروقی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و ;.3 .اجزاء وابسته به فیزیولوژیك : وضعیت سیستم‌های متابولیك، محیط بدن، محتوای چربی و توزیع آن در بدن ، سلامت استخانبا انجام ورزش 2 جزء آخر (2و3) بهبود می‌یابند و در پیشگیری از بیماریها مؤثرنددر انجام ورزش باید به نكات زیر توجه كرد:فراوانی – شدت – زمان – نوع – كیفیت (گرم كردن و سرد كردن) – اصول پایه تمرینفراوانی ورزش :
• ورزش به دفعات 3 تا 5 بار در هفته ( 3 تا 5 روز در هفته) مناسب می‌باشد كمتر از 3 بار اثر بخشی ورزش را كاهش می‌دهد و بیش از 5 بار هم فواید بیشتری را برای فرد به ارمغان نمی‌آورد و در بعضی مواقع شاید آسیب رسان هم باشد.شدت انجام ورزش : برای اینكه افراد از نظر آمادگی جسمانی و شرایط بدنی متفاوت هستند بنابراین ورزش مناسب در هر شخص بستگی به شرایط جسمی و وجود یا عدم وجود بیماری در شخص دارد. بهتر است قبل از شروع ورزش وضعیت خود را طبق مطالب زیر ارزیابی كنید تا معلوم شود كه شما با چه شدت و مدت زمانی باید ورزش را شروع نمایید:
1 استفاده از ظرفیت قلبی شخص برای تخمین شدت ورزش هر فرد: ضربان قلب دارای ارتباط خطی با شدت ورزش و میزان مصرف اكسیژن دارد. شمارش تعداد ضربان قلب در زمان استراحت و سپس شمارش آن در زمان ورزش (هر 5 دقیقه ورزش ضربان دوباره شمارش می‌شود) به مدت 10 ثانیه و ضربدر 6 می‌گردد.• ابتدا ضربان قلب بیشینه را محاسبه می‌كنیم(Maximal heart rate) : با استفاده از فرمول های زیر ابتدا ضربان قلب بیشینه خودمان را محاسبه می‌كنیم: هر دو فرمول یك است ولی دومی كمی دقیقتر است.• ضربان قلب استراحت را اندازه می‌گیریم(Rest Heart rate) • ذخیره ضربان قلب را محاسبه می‌كنیم: ( HRR)ضربان قلب استراحت – ضربان قلب بیشینه = ذخیره ضربان قلب • و حالا با توجه به وضعیت جسمانی و فیزیولوژیك شخص او باید با 50 تا 85 درصد ذخیره ضربان قلب خودش ورزش بكند)در بیماران سرطانی بهتر است 50 تا 65 درصد(
• مثلاً خانم 62 ساله با سرطان سینه و تحت شیمی درمانی، و ضربان قلب استراحت 84 زمانی كه پزشكش اجازه ورزش را به او بدهد .{(132-121)= 84+ (5/0یا65/0)84-158=62-220= MaxHrt) استراحت)• بنابراین این خانم باید با ضربان 121 تا 132در دقیقه ورزش بكند• باید توجه كرد این اعداد هر چند هفته یك بار محاسبه شوند – بهتر است در تازه كارها سعی كنند ابتدا مدت ورزش را اضافه كنند و بعد شدت آنرا..2 درجه بندی میزان تقلای ادراك شده یا RPE ( Rating of Perceived Exertion) : یك روش ذهنی برای تعیین شدت ورزش است. این روش یك میزان عددی و كیفی سطوح مختلف تلاش از ساده ترین تا سخت ترین تلاش را ارائه می‌دهد.سیستم امتیازدهی بورگبه طور كلی هیچ 6
بی نهایت سبك 7خیلی سبك 9ضعیف 11تا حدی سخت 13سخت 16بسیار سخت 17بی نهایت سخت 19حداكثر تقلا 20 بر اساس سیستم امتیاز دهی بورگ اشخاص بهتر است با اعداد 11 تا 16 امتیاز PRE خود ورزش بكنند كه این محدوده همخوانی متناسبی با معادل 50 تا 85 درصد ذخیره ضربان قلب شخص دارد.3 .تست تكلم : (Talk test) : در هنگام ورزش در شدت مطلوب، فرد باید قادر به مكالمه با فرد دیگر بدون نفس نفس زدن برای هر یك كلمه یا دو كلمه باشد..4 استفاده از Vo2 Max: كه البته این تست باید در مراكزی كه مجهز به تجهیزات انجام آن هستند انجام می‌گیردمدت زمان انجام ورزش : • بر اساس شدت تنظیم می‌شود منتها اگر قرار است معادل 50% ذخیره قلبی ورزش كنیم یا معادل PRE 11 بهتر است حداقل 30 دقیقه باشد و اگر قرار است 70% ذخیره قلبی یا PRE معادل 14 ورزش كنیم 20 دقیقه.نوع ورزش : • فعالیتهای هوازی یا استقامتی ) شدت كم و مدت زیاد(بیشترین بهبود را در Vo2Max یا سطح آمادگی قلبی ریوی حاصل می‌كنند ( عضلات بزرگ + مدت طولانی )مثل : پیاده روی،كوه پیمایی، دویدن، دوچرخه سواری، قایقرانی، شنا، اسكیت، اسكی، صحرانوردی، طناب زدن ، بازی‌های استقامتی و ;
اجزای یك جلسه برنامه ورزشی : .1 گرم كردن ( حدود 5 تا 10 دقیقه) مثل پیاده روی آرام ) به هیچ عنوان نباید از این مرحله صرف نظر كرد خصوصاً آنهایی كه سابقه ورزشی ندارند یا بیمارترند و یا سن بالای 55 سال دارند(.2 فاز محرك یا استقامتی(حدود 20 تا 60 دقیقه)3 .فعالیت های تفریحی)دلخواه(.4 سرد كردن ) حدود 5 تا 10 دقیقه(
اصول پایه تمرینی:• برای به حداكثر رساندن فواید سلامتی و آمادگی و در عین حال تقلیل مشكلات احتمالی و آسیب‌ها باید از اصول پایه در تمرین پیروی شود:.1 اصل اضافه بار ( Overload) : بدن باید از لحاظ فیزیكی در سطحی بالاتر از آنچه به آن عادت دارد فعالیت كند.)فراوانی، شدت و زمان یا مدت(.2 اصل پیشرفت تدریجی ( Progression) : همیشه ابتدا زمان را افزایش دهیم و بعد شدت را3 .اصل ویژگی ( Specificity ) : نوع ورزش ، عضلات درگیر در ورزش ، هوازی و غیر هوازی بودن.4 اصل برگشت پذیری ( Reversibility ) : در صورت توقف طولانی مدت ورزش متأسفانه بهبود آمادگی جسمانی حاصله بسرعت از دست خواهد رفت.فواید گرم كردن در ورزش:1 .گذر از حالت استراحت به ورزش را تسهیل می‌كند2عضلات قامتی را تحت كشش قرار می‌دهد.3 جریان خون را افزایش می‌دهد4 .میزان متابولیسم را زیاد می‌كند.5 استعداد به آسیب را كاهش می‌دهد افزایش قابلیت اتساع نسج همبند، افزایش دامنه حركتی و عملكرد مفصلی و افزایش كارایی عضلانی.6 دارای ارزش برای پیشگیری است. ( كاهش افت قطعه ST ایسكمیك، كاهش آریتمی‌های بطنی و كاهش اختلال عملكرد مؤقت بطن چپ)
.7 گرم كردن بهتر است به مدت 5 تا 10 دقیقه باشدفواید سرد كردن در ورزش:.1 ایجاد تغییرات مطلوب در گردش خون و نیز بازگشت ضربان قلب و فشار خون به مقادیر نزدیك زمان استراحت را مقدور می‌سازد2 .بازگشت وریدی را بهبود می‌بخشد و باعث كاهش هیپوتانسیون و سرگیجه پس از ورزش می‌شود3 .دفع حرارت بدن را تسهیل می‌نماید.4 موجب برداشت سریعتر اسید لاكتیك نسبت به بازیابی در وضعیت ساكن می‌شود.5 با اثرات احتمالی و مضر افزایش كاته كولامین‌های پلاسما پس از ورزش مقابله می‌كند) این امر در بیماران قلبی حائز اهمیت است(جایگاه ورزش در درمان بیماران سرطانی و چگونگی انجام ورزش توسط این بیماران.1 نحوه و میزان ورزش در بیماران سرطانی به چند عامل بستگی دارد:• نوع سرطان• نوع درمان)رادیوتراپی – شیمی درمانی و یا درمانهای هورمونی(• مرحله درمان ( فعال یا نگه دارنده)• اطلاعات و وضعیت پزشكی بیمار• توانایی فیزیكی بیمار• و كلاً‌پیشنهاد می‌شود كه ورزش از حالت سبك شروع شود و حتماً با پزشك خود مشورت كننند و در موارد زیر هم ضمن احتیاط سریعتر با پزشك خود ارتباط برقرار كنند: ایجاد مشكل تنفسی – سرگیجه – عدم تعادل – درد – درد سینه – درد عضلانی طول كشیده
2 .برنامه ورزشی پیاده روی با سهولت كاربرد، نداشتن عارضه جانبی، پایین بودن هزینه و ایجاد شادی و نشاط و مزایای فراوان دیگری كه دارد می‌تواند به عنوان یكی از راههای پیشگیری و كنترل خستگی بیماران تحت اشعه درمانی بكار رود.3 .مشكلاتی كه بیماران سرطانی در حین درمان با آن مواجه می‌شوند عبارتند از : خستگی(70%)، ضعف، مشكل خواب، تمركز كمتر، كاهش حوصله، خشكی و سفتی عضلانی، كاهش اشتها.4 خستگی شایعترین عوارض سرطان است( 70% بیماران تحت اشعه درمانی و شیمی درمانی).5 این خستگی در بسیاری از بیماران آنقدر شدید است كه فعالیتهای روزانه آنها را مختل می‌كند..6 بیماران بیان می‌كنند كه خستگی مربوط به سرطان با خستگی تجربه شده قبل از سرطان فرق دارد آنها این خستگی را بسیار شدید، مزمن و نا امید كننده توصیف می‌كنند كه با استراحت هم برطرف نمی‌شود.
.7 خستگی ناشی از اشعه درمانی چندین علت دارد: محصولات ناشی از تخریب تومور و یا ناشی از تغذیه رقابتی تومور و همینطور خستگی با دفعات اشعه درمانی افزایش می‌یابد.8 مطالعات جدید نشان داده‌اند كه فعالیت جسمی می‌تواند كیفیت زندگی، خلق و انجام فعالیت جسمی بیماران را در طی و بعد از درمان بهبود بخشد .9 در یك بررسی افرادی كه تحت درمان اشعه درمانی بودند به دو گروه شاهد و آزمون تقسیم شدند و گروه شاهد به طور معمولی و بدون هیچ ورزش و لی گروه آزمون روزانه با نظارت كارشناس 20 دقیقه پیاده روی منظم داشتند :
.a در هفته اول درمان در هر دو گروه خستگی خیلی قابل ملاحظه نبودb .بعد از چهار هفته بیشتر افراد گروه آزمون(20 دقیقه پیاده روی)خستگی‌اشان به صورت خفیف بود ولی در گروه شاهد خستگی به صورت شدید و خیلی شدید بود .c در هفته پنجم این اختلاف خستگی به اوج خودش رسید.10 مطالعاتی هم كه روی اثر ورزش در توانبخشی بیماران سرطانی بعد از درمان با دوز بالاب شیمی درمانی و پیوند مغز استخوان كار كرده بودند نشان داد كه ورزش هوازی آمادگی بیماران سرطانی را افزایش و به همراه آن خستگی در این گروه بیماران هم كم می‌شود.
در مطالعاتی كه خانم شوارتز بر روی الگوهای روزانه خستگی و اثر ورزش بر خستگی بیماران سرطانی انجام داده بود همین نتیجه را گرفت كه ورزش سطح متوسط و شدید خستگی را كاهش می‌دهد.11 باز هم تكرار می‌كنیم كه ورزش در درمان و بازتوانی بیماران سرطانی نقش بسیار ویژه ای دارد، كاهش خستگی، كاهش ضعف، بهبود خواب، تمركز بهتر، افزایش حوصله، پیشگیری از خشكی و سفتی عضلانی، بهبود اشتهای بیماران و ;سرطان‌هایی كه نقش ورزش در آنها به اثبات رسیده
• امروزه نقش ورزش در سرطان های كولوركتال ، سینه، رحم، تخمدان و پروستات كاملاً شناخته شده است.آیا ورزش می‌تواند عاملی برای بیماری سرطان باشد؟• متأسفانه در بعضی از مواقع ممكن است ورزش عامل سرطان باشد:.1 دوپینگ و استفاده از مواد نیروزا مثل مصرف استروئیدهای آنابولیك در ورزشكاران باعث افزایش تومورهای كبدی می‌شود.2 ورزشكارانی كه تمرینات خود را در زیر نور آفتاب انجام می‌دهند به علت قرار گرفتن زیاد زیر نور آفتاب مستعد به سرطانهای پوستی هستند استفاده از پمادهای ضد آفتاب و تمرین در مواقع كه آفتاب نیست بهتر است.3 ورزش در هوای آلوده به دود سیگار سبب می‌شود كه كارسینوژنهای بیشتری در تماس با سلولهای ریوی قرار گیرند.4 استفاده از مكمل های غیر استاندارد هم می‌تواند تحدیدی برای ورزشكاران باشد
ورزش و پیشگیری از سکته
سكته ناشی از بسته شدن موقت یا دائم عروق خونی است كه به بخشهای مختلف مغز یا قلب خونرسانی می‌كنند. سكته از علل مهم ناتوانی و افزایش بار اجتماعی افراد جامعه در سنین میانسالی و پیری است و توجه به علل ایجاد كننده و كاهش عوامل خطر مربوط به آنها می‌تواند چه از بعد افزایش سلامت جامعه و چه از بعد كاهش هزینه‌های سلامت نقش مهمی داشته باشد.
فاكتورهای خطر غیر قابل تغییر • سن : شانس ابتلا به سكته با افزایش سن تغییر یافته و افزایش می‌یابد. دو سوم موارد سكته در افراد بالای 65 سال رخ می‌دهد. • جنس : بروز سكته 25 درصد در مردان شایعتر از زنان است. • نژاد : در برخی نژادها به خاطر استعداد ژنتیكی میزان بروز سكته بیشتر است. • سابقه خانوادگی مثبت: در خانواده هایی كه سابقه بیماری‌های عروقی، قلبی یا مغزی یا فشار خون بالا دارند میزان بروز سكته بیشتر می‌باشد.
فاكتورهای خطر قابل تعدیل • سیگار كشیدن: تحقیقات نشان می‌دهند كه فارغ از سایر علل خطر سیگار به تنهایی نقش بسیار مهمی در ابتلا به سكته بازی می‌كند. • بیماری‌های قلبی: اختلالات ریتم قلب و اختلالات دریچه ای قلب در ابتلا به سكته نقش دارند كه درمان این موارد میزان احتمال ابتلا به سكته را كاهش می‌دهد. • رژیم غذایی: رژیم‌های غذایی پر از چربی، كلسترول و نمك احتمال ابتلا به سكته را افزایش می‌دهند و باید به آنها توجه گردد.
• فشار خون بالا: فشار خون بالا به تنهایی مهمترین فاكتور خطر برای سكته‌های قلبی و مغزی است و كنترل آن حتی در موارد خفیف نیز در كاهش ابتلا به این بیماری نقش اساسی دارد. • چاقی: اضافه وزن و چاقی با افزایش كار قلب و عروق از علل مهم ابتلا به سكته مغزی و قلبی می‌باشد.
ادامه خواندن مقاله در مورد تاثير ورزش در پيشگيري از سرطان
نوشته مقاله در مورد تاثير ورزش در پيشگيري از سرطان اولین بار در دانلود رایگان پدیدار شد.