nx دارای 25 صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد nx کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
این پروژه توسط مرکز nx2 آماده و تنظیم شده است
توجه : در صورت مشاهده بهم ريختگي احتمالي در متون زير ،دليل ان کپي کردن اين مطالب از داخل فایل ورد مي باشد و در فايل اصلي nx،به هيچ وجه بهم ريختگي وجود ندارد
بخشی از متن nx :
اهمیت تمركز در تنیس یک تعریف ساده برای اهمیت تمرکز در تنیس اینست که ، تمرکز توانایی ذهنی و روانی برای باقیماندن در زمان حال است . تمرکز توانایی معطوف شدن بر نشانه های جاری مسابقه یا تمرین کنونی و همچنین شامل باقی ماندن و توجه کامل در طی مسابقه یا تمرین است .
تمرکز احتمالا مهمترین مهارت ذهنی مورد نیاز برای موفقیت در ورزش تنیس رقابتی و مسابقه ای است . در هنگام بازی ، بازیکن دارای یک زمینه ی توجهی است که در بر گیرنده ی تمام محیط بیرونی و درونی است که می تواند بر آن تمرکز نماید .
تمرکز خوب و مناسب معطوف شدن بر جنبه های توجهی عملکرد است . در حالیکه تمرکز نامناسب ، معطوف گشتن بر ابعاد نامربوط عملکرد است و بنابر این بازیکن نیاز دارد که بداند کدام تمرکز مربوط به نشانه های عملکردی در هر موقعیت از مسابقه است .
تمرکز کلید کنترل هیجانات بازیکن است . همچنین این موضوع به بازیکن کمک می کند تا بر بنیان های مفید افکارش ( برای مثال نگاه کردن و تعقیب توپ ) معطوف گردد و نیز او را از پرداختن به تفکرات منفی حفظ می نماید ( برای مثال مواظب باش بر گشت توپ را از دست ندهی ) . اگر فکر و اندیشه ای متفاوت از عمل وی باشد ، عملکرد نابسامان و زایل خواهد بود.
انواع • گستره ی تمرکز می تواند وسیع یا باریک باشد . • در حالیکه جهت تمرکز ممکن است بیرونی یا درونی باشد . جهت توجه • درونی • درونی گسترده • درونی باریک • بیرونی وسیع • بیرونی • بیرونی باریک
لازمه شکار اکثر موقعیت ها در بازی تنیس تغییر از یک نقطه به نقطه دیگر است . بنابر این کنترل داشتن هم بر گستره و هم بر جهت تمرکز است .مشکلات هنگامی برای بازیکنان اتفاق می افتد که نوع غیر صحیح تمرکز را برای آن موقعیت به کار می برد . تمرکز موثر یعنی به کار گیری نوع صحیح تمرکز در زمان مناسب ، در بازی تنیس ، بازیکن زمانی تمرکز ش رااز دست می دهد که توجهش را به یک هدف مربوط معطوف سازد . برخی از مشکلات تمرکز
• فقدان علاقه در مسابقه • وجود تعداد زیاد شروع و توقف ( زمانهای تلف شده ) : دشواری در متمرکز باقی ماندن بین امتیازات در طول مسابقه ، تنیس یک بازی بدون زمان است . یک حرکت آنی و لحظه ای می تواند در هر مر حله ای بازی راتغییر دهد .
• فکر کردن به وقایع گذشته ( برای مثال ، اشتباهی را که بازیکن قبلا مرتکب شده است ، یک صدا یا ندای بد ، بحث با داور و غیره ) . • تمرکز بر وقایع آنی ( بازیکن فکرش را بر این متمرکز سازد : در صورتی پیروز خواهد شد که دو امتیاز بعدی را بگیرد ) .
آموزش گام به گام بک هند هاف والی وضعیت پاها در بک هند هاف والی همانند بک هند پوش است. راکت باید با زاویه قائمه نسبت به میز گرفته شود. گرچه در هنگام زدن ضربه، راکت ایجاد زاویه حاده می کند، بطوریکه روی توپ را پوشانده و باعث افزایش کنترل توپ می گردد. حرکت مچ باید همراه با به جلو آمدن دست باشد. از بک هند هاف والی معمولاً در پاسخ به توپهای با پیچ رویی( تاپ اسپین) رقیب استفاده می شود.
راکت با حرکت مچ، شیب پیدا می کند. دست تقریباً بطور کامل تا آخر کشیده می شود. راکت نسبت به میز زاویه قائمه ایجاد می کند. بک هند چاپ(CHOP)
بک هند چاپ شکل دفاعی بک هندپوش می باشد و بسیار به آن شبیه است. از این حرکت در پاسخ به ضربه های تهاجمی رقیب استفاده می شود. در حالیکه حدود یک تا دو متر از میز فاصله دارید، پاهایتان باید از یکدیگرفاصله داشته، زانوها خم شده و پای راست کمی به سمت جلو آمده باشد درست قبل از ضربه زدن به توپ، وزن بدن خود را به جلو و بر روی پای راست بیندازید. در همین زمان، یک حرکت هجومی به سمت توپ انجام دهید. راکت باید با زاویه منفرجه( تقریباً 180 درجه) گرفته شود. در تمام مدت حرکت، زانوهای شما باید خمیده باشند. از بک هند چاپ، بیشتر بازیکنانی که تمایل به بازی دفاعی دارند استفاده می کنند.
راکت با زاویه منفرجه (باز) گرفته می شود. بدن به سمت جلو حرکت می کند. پاها از یکدیگر فاصله گرفته و زانوها خم می شوند. پاها زانوها خم شده و وزن بدن روی پای راست انداخته می شود.
انتخاب سرویس برگشت و زمین حق انتخاب درباره زدن سرویس برگشت و زمین به قید قرعه تعیین میشود و برنده میتواند اولین سرویس یا برگشت را انتخاب نموده و یا بازی را در نیمه زمین بخصوصی آغاز کند . اگر بازیکن یا زوجی اولین سرویس یا برگشت و یا نیمه زمین بخصوصی را انتخاب کرده باشد انتخاب دیگر با بازیکن یا زوج مقابل خواهد بود .
پس از کسب 2 امتیاز بازیکن یا زوج دریافت کننده باید سرویس را بزند و این روش تا انتهای بازی ادامه خواهد یافت مگر انکه هر دو بازیکن یا هر دو زوج به امتیاز مساوی 10 رسیده باشند و یا سیستم تسریع در جریان باشد که در اینصورت ترتیب زدن سرویس و یا دریافت همانند قبل است با این تفاوت که هر بازیکن به ترتیب فقط برای کسب 1 امتیاز سرویس خواهد زد . در هر گیم از مسابقات دو نفره زوجی که سرویس را انتخاب کند باید مشخص نماید که کدامیک این کار را انجام میدهند و در گیم نخست هر مسابقه روج دریافت کننده پس از آن تصمیم خواهند گرفت که کدامیک از آنها ابتدا توپ را دریافت کنند . در گیم های بعدی پس از انتخاب اولین زننده سرویس اولین گیرنده بازیکنی خواهد بود که در گیم قبلی به او سرویس می زده است .
در بازی های دو نفره در هر تعویض سرویس دریافت کننده قبلی تبدیل به زننده سرویس شده و یار زننده سرویس قبلی گیرنده سرویس خواهد بود . بازیکن یا زوجی که در یک گیم سرویس را اجرا میکند در گیم بعدی آن مسابقه گیرنده اول خواهد بود و در آخرین گیم ممکن در مسابقات دو نفره روجی که سرویس را دریافت خواهد کرد زمانی که اولین زوج به امتیاز 5 برسند ترتیب دریافت را عوض میکند به عبارت دیگر دو بازیکن آن زوج ( دریافت کننده ) جاهای خود را با یکدیگر عوض خواهند کرد . بازیکن یا زوجی که در یک گیم بازی را از یک نیمه زمین آغاز کرده در گیم بعدی از نیمه دیگر زمین استفاده خواهد کرد و در اخرین گیم ممکن در یک مسابقه بازیکنان یا زوجها وقتی اولین بازیکن یا زوج به امتیاز 5 برسد زمینهای بازی را عوض خواهند کرد .
سرویس برگشت و زمین خارج از نوبت اگر بازیکنی خارج از نوبت سرویس زده با دریافت کند داور بلافاصله با مشاهده این خطا بازی را متوقف خواهد کرد و بازی با زوجی آغاز خواهد شد که پس از کسب امتیاز زننده سرویس یا گیرنده آن بوده اند . این کار بر ساس ترتیبی انجام خواهد شد که در آغاز مسابقه تعیین شده بود . در مسابقات دو نفره این کار بر اساس ترتیب زننده سرویسی صورت میگیرد که حق داشته است سرویس را در بازی که خطا در آن صورت گرفته آغاز کند . اگر بازیکنان در زمان مقرر زمین بازی را تعویض نکنند داور به محض مشاهده این اشتباه بازی را متوقف و زمین ها را با همان امتیاز قبلی تعویض میکند و ترتیب بازی همان خواهد بود که در آغاز بازی مشخص شده بود .
در هر شرایطی امتیازاتی که پیش از مشخص شدن اشتباه منظور شده بود کماکان به قوت خود باقی خواهند ماند .
سیستم تسریع وقتی یک گیم مسابقه در مدت 10 دقیقه به پایان نرسد یا زودتر از آن بنا به درخواست هر دو بازیکن یا هر دو زوج باید از سیستم تسریع استفاده نمود مگر آنکه هر دو بازیکن یا هر دو زوج به امتیاز 9_9 و بالاتر رسیده باشند . اگر توپ در حال گردش باشد و محدودیت زمانی به پایان برسد داور باید بازی را متوقف کند و سپس بازی را با سرویس بازیکنی که در آن رالی زننده سرویس بوده است ادامه خواهد داد . اگر توپ در حال گردش نباشد و محدودیت زمانی به پایان برسد بازی با سرویس بازیکنی که در رالی قبی گیرنده سرویس بوده است ادامه خواهد یافت . پس از آن هر بازیکن به نوبت برای کسب یک امتیاز سرویس میزند و اگر گیرنده سرویس یا زوج گیرنده سرویس سیزده مرتبه به طور صحیح توپ برگشت دهند گیرنده یک امتیاز کسب خواهد کرد .
سیستم تسریع پس از آن اجرا تا آخر مسابقه اعمال میشود . ده روش بهبود مهارتهای ذهنی در تنیسیك بازیكن تنیس معمولاَ درگیریهای ذهنی زیادی دارد. به دو دلیل نخست : رابطه ایست كه بین سرعت بازی و خستگی ذهنی وجود دارد .سرعت یك بازیكن خوب هم در پاها و هم در ذهن او مشهود است . آنها باید همزمان با حركت ،تصمیماتی در مورد جهت و ســــرعت ضربه بگیــرند. بازیكنی كه در وضعیت خوبی قرار ندارد اول بدنش و سپس ذهنش خسته می شود .
دوم : طبیعت توقف و ادامه بازی در تنیس است. در یك مسابقه معمولی بازیكنان كمتر ازیك سوم زمان را واقعــــاَ بازی می كنند و بیش از دو ســوم زمان در انجام حركات مختلف در زمین به هدر می رود.این زمان ((مرده )) فرصت مناسبی است برای فكر كردن به اشتباهات گذشته و تصمیمات آینده كه هم می تواند دلسرد كننده و هم تحریك كننده باشد. در طول بازی هنگام استراحت در كنار زمین بدن شما استراحت می كند ولی آیا ذهن شما هم استراحت می كند؟
1- تشریفات بازی معمولاَ بازیكنان خوب تشریفات مختصری دارند كه قبل و در طول بازی صورت می گیرد و هدف آن كاهش فشار عصبی و افزایش اعتماد به نفس قبل از شروع بازی می باشد . خوردن غذاهای مشخص، انجام حركات كششی و گرم كردن بدن از جمله این تشریفات است و برخی نیز (( طلسم خوش شانسی)) را در كیف راكت خود قرار می دهند. نمی توان گفت كه كدامیك از این رفتارها صحیح و كدام ناصحیح است چون هر بازیكن كاری را كه فكر می كند برای شروع بازی مناسب است انجام می دهد در طول بازی نیز هدف تمركز داشتن است.مثلاَ برخی بازیكنان حركات خاصی را قبل از سرویس زدن یا دریافت توپ انجام می دهند. برخی توپ را مكرراَ به زمین می زنند و دوباره می گیرند عده أی سه توپ از توپ جمع كن می گیرند و یك توپ را به او پس می دهند. بعضی بازیكنان نیز سر یا پایشان را به شكل خاصی حركت مــی دهند. یك بازیكن بــاشگاهی معمولاَ نفس عمیق می كشد و یا به كلمه أی خاص فكر می كند.
2 – تنفس نفس گیری صحیح در زمین به جسم و ذهن شما كمك می كند. پس از مدتی بازی حتی تنفس یك بازیكن خوب نیز كوتاه و سطحی می شود. یك تنفس عمیق به باقی ماندن ریتم نرمال و آرامش شانه ها و گردن كمك می كند . عمل بازدم نیز فشار عضلات را كم می كند و به این دلیل است كه بیشتر بازیكنان خوب هنگام ضربه به توپ نفس خود را بیرون می دهند و (تولید صدایی می كنند ) . تاثیر نامشخص تنفس مناسب فــایده روانی آن است . بسیاری از بازیكنان باشگاهی هنگام ضربه زدن به توپ یا نفس می كشند و یا هوا را در سینه خود حبس می كنند كه نتیجه آ ن نیز گرفتگی بیشتر عضلات می باشد ودر طول بازی نیز این گرفتگی بیشتر می شود .تنفس عمیق و منظم بسیار كمك كننده می با شد . 3 – تعیین هدف
یك بازیكن خوب برای پوینتها ( points ) و گیمها ( games ) بطور مشخص هدف تعیین می كند و این به بازیكن كمك می كند كه در طول بازی متمركز باقی بماند و در انتها نیز از نتیجه آن خشنود شود.برخی از بازیكنان قبل از بازی تهاجمی، سه توپ بلند به زمین حریف می فرستند و یا قبل از بازی در جلوی تور دو توپ به تقطه بك هندحریف می فرستند . ممكن است بعد از هر ضربه كوتاه یك Approach shot بزند و یا سرویس دوم را بدون خطا و یا با اسپین بیشتر بزنند. اصل هدف به اندازه روند تعیین آن مهم نیست .
4 – تمركز یافتن همه در مورد اهمیت تمركز صحبت می كنند اما تمركز بر روی چه ؟توپ، تاكتیكهای حریف، تاكتیكهای خودتان، پوینت بعدی، نحوه ضربه زدن، تنفس و یاطرز فكر ؟ بازیكنان خوب توجه خاص به همه أیـــن موارد دارند. یـك راه بــــرای افــزایش تمركز، قــرار گرفتن در محیط در كنار محركها می باشد ( عوامل ایجاد حواس پرتی ) و به این ترتیب شخص می آموزد كه چگونه به آنها بنگرد. راه دیگر توجه به خطوط روی توپ و یا استفاده از كلمات خاص می بــاشد مثل (( جلو
رفتن )) و یا (( گام برداشتن )) فاصله بین پوینتها بهترین فرصت برای فكر كردن به خود ، تنفس و استراتژی شماست. یك راه موثر داشتن یك چك لیست مختصر در طول بازیست. هر بازیكن چك لیست مربوط به خود را دارد و این چك لیستها باید در طول هر دوره تغییر كند. مهم داشتن فهرستی است از مطالبی كه باید روی آنها تمركز كرد. 5 – با خود حرف زدن
صحبت كردن باخود مثل یك شمشیر دولبه می باشد. این كار غیرمعمول و منفی است و روی خطــاهای گذشته تمركز دارد و اضطراب و نگرانی را افزایش می دهد. بازیكنانی كه دائم با خود حرف می زنند نه تنها هیچ كمكی به خود نمی كنند بلكه به حریف خود كمك می كنند یك بازیكن خوب ممكن است بعد از یك خطا و یا خراب كردن هر دو سرویس یا از دست دادن یك پوینت فریاد بكشد اما در پــــوینت بعدی به آن فكر نمی كند. ممكن است جملات امیدوار كننده و مثبت را با خود تكرار كند ( مثلاَِ تو میتوانی ) كه این باعث تجدید قوای او برای پوینت جدید می شود. تكرار این جملات به جای از كوره در رفتن می تواند به آرامش بازیكن، هوشیاری و بازی بهتر او كمك كند. 6 – ظاهر آماده و مصمم
منظور چگونگی رفتار بازیكن است. چگونگی حركت شما بین پوینتها یك علامت است نه تنها برای شما بلكه برای حریفتان. بازیكنان خوب دقت می كنند تا با حالتهای شكست خورده و سر به زیر انداختن حریف خود را تشویق نكنند . وضعیت خوب راكت و گامهای شما به این معناست كه من آماده مبارزه هستم . 7 – پذیرش اشتباهات
یك بازیكن خوب با خطاها كنار می آید. آ نها علاقه أی به خطا كردن ندارند اما می دانند كه خطاهای زیادی در گذشته داشته اند و البته در آینده نیز خواهند داشت. از دست دادن یــــك بك هند فقط یك پوینت است . خراب كردن هر دو سرویس بایك آیس ( Ace ) جبران می شود آ نها یاد گرفته اند كه به خاطر داشته باشند زدن ضربات خوب بهتر از مقابله با ضربات بد است .
8 – به تصویر در آوردن تصویر اجرای یك ضربه در ذهن شما باعث می شود یك سرویس یا یك بك هند كامل را بزنید و این نشان می دهد كه درطول به تصویر در آمدن فعالیت در ذهن، اعصاب، ماهیچه های مورد استفاده برای ضربه زدن این فرمان را اجرا می كنند. تصویر ذهنی ضربه مثل کپی برداری از یك حركت ایده آل به بازیكن كمك می كند كه حتی در شرایط تحت فشار نیز ضربه خوبی بزند.مثلاَِ در شرایط سخت از دست دادن دو سرویس پی در پی یا بعد از یك خطای دوبل. تصور یك ضربه ایده آل باعث می شود كه حس درست بازی به بازیكن بر گردد و مانع از انجام ضربات بد می شود.
9 – نترسید بدون جسارت موفقیتی حاصل نمی شود. بازیكنان كمرو وقتی تحت فشار قرار می گیرند به ندرت موفق می شوند. ترس منجر به از دست دادن هماهنگی، انعطاف پذیری و استراتژی غلط می باشد. بازیكنان خوب دریافته اند كه چگونه بر فشارهای وارده غلبه كنند و می دانند كه مجبور به ضربه زدن هستند . آنها ریسك غیر ضروری نمی كنند اما سعی می كنند كه سرویس دوم تمام كننده باشد و سرویس رابا قدرت و چرخش می زنند تا یك گیم مهم را برنده شوند. هدف باید برنده شدن باشد نه فرار از باختن. تاثیر مضاعف اقدام به زدن ضربه اساسی در پوینتهای مهم باعث اعتماد به نفس خود و تضعیف روحیه حریف می باشد.
10 – تبریك به خویش تحقیقات نشان داده است كه اعتماد به نفس با توان ماهیچه ها و عقل و پایداری شخص ارتباط مستقیم دارد. بازیكنی كه فكر می كند خوب بازی می كند، بازی را در سطح بالاتری نسبت به شخصی كه فكر می كند بازی را باخته دنبال می كند.
قوانین بازی تنیس • زمین بازی • توپ تنیس • اجزای ثابت زمین • راکت تنیس
• سرویس • قانون اعلام «بجا» • توپ در گردش • از دست دادن امتیازات • وقتی بازیکن مانع حریف می شود • برخورد توپ به اجزاء ثابت زمین تنیس
• برگشت دادن صحیح توپ در تنیس • زمانی که بازیکن از بازی بازداشته شود • حساب امتیازات در یک گیم تنیس • حساب امتیازات در یک ست تنیس • شرح وظایف مسئولان
• استراحت در تنیس • راهنمایی بازیکن توسط مربی • بازی دوبل • مقررات آزمایش توپ تنیس • قوانین صندلی چرخدار پیشگیری از آسیب ها در تنیس
پیشگیری از آسیب های ورزش تنیس یك آسیب شایع در اندام فوقانی ورزشكاران تنیس و بدمینتون وجود دارد كه خود فرد از آن به عنوان خواب رفتگی یا عدم قدرت و توان در بازو یاد میكند. آسیب به عضلات چرخاننده شانه بیش از آنكه ایجاد درد كند سبب كاهش قدرت عضلانی و ایجاد حس خواب رفتگی می شود. گاهی هم ورزشكاران از درد در محل اتصال عضله دلتوئید شكایت دارند. اگر چه تاندوتن دلتوئید سالم است اما درد در این محل حس می شود. كشیدگی عضله آرنج تنیس باز و عوامل خطر زای ایجاد آن شامل موارد زیر است :
الف ) سن بالاتر از 30 سال ب ) استفاده از راكت های فلزی و سفت ج) تمرین طولانی مدت ) بیش از 2 ساعت در روز ) د) تكنیك های نادرست زدن ضربات بك هند
با آموزش صحیح و استفاده از وسایل مناسب می توان از میزان بروز این آسیب ها كاست . درمان آسیب بالا : به صورت فهرست وار می توان از بیحركت نگاهداشتن ، استفاده از وسایل كمك ارتوپدی مثل مچ بند ، انجام حركات خاص و در بعضی از موارد تزریق استروئید و جراحی نام برد. علت ایجاد كمر درد در ورزش های راكتی :
زدن ضربات سرویس و بالای سر بستگی به جایگیری صحیح ورزشكار در زمین دارد، به طوری كه توپ در جلوی وی واقع شود. در غیر این صورت برای رسیدن به توپ ورزشكار مجبور است قسمت تحتانی پشت را بیش از حد چرخانده و نیز قوس بیش از حدی به طرف عقب ایجاد كند. اگر شانه هم قابلیت انعطاف اندكی داشته باشد. از میزان چرخش رو به خارج شانه برای رسیدن به توپ كاسته خواهد شد. تمام این حركات جبرانی فشار اضافه ای را بر مفاصل ناحیه كمری اعمال خواهد كرد كه در بعضی مواقع سبب پارگی دیسك هم می شود. فقدان انعطاف پذیری در اندام فوقانی و ایجاد آسیب در قسمت تحتانی پشت :
حركت راكت دربالای سر وابسته به ظرفیت شانه برای چرخش به خارج و عقب كشیدن استخوان كتف است. كاهش قابلیت انعطاف عضلات جرخاننده شانه وسینه ای كوچك سبب چرخش بیش از حد ستون فقرات شده و باعث قوس برداشتن بیش از حد ستون فقرات میشود. نوع زمین تنیس در ایجاد آسیب :
زمین های سخت استرس بیشتر به اندام تحتانی وارد می كنند. زمین خاك رس به علت كاستن از سرعت توپ و كاهش میزان انرژی مورد نیاز برای زدن ضربه ، بر روی اندام فوقانی استرس كمتر وارد می كند. از خصوصیات منحصر به فرد كفش تنیس در مقایسه با كفش دو و میدانی :
در ورزش های راكتی بر خلاف دو و میدانی، میزان قابل ملاحظه ای حركت جانبی در پا ایجاد می شود. بنابراین وجود یك ( قسمت نگهدارنده اطراف پاشنه ) و نیز قوی (قسمتی از كفش كه پشت تاندون آشیل قرار گرفته و باعث محافظت آن می شود) از خصوصیات كفش تنیس است . به علاوه قسمت پنجه كفش باید ماده سخت تری مثل چرم تشكیل شده باشد تا در هنگام كشیده شدن پا به روی زمین مانع آسیب دیدن انگشتان شود.
بشر از ابتدای پیدایش همواره در صدد افزایش قدرت بدنی خویش است و پیوسته کوشش می کند تا بر مهارتهای جسمانی خود بیفزاید ، لذا از ورزش به عنوان یک پدیده بیولوژیک استفاده می کند . در سالهای اخیر ، رقابتهای ورزشی و مسابقات قهرمانی گسترش فزاینده ای یافته است ، از سوی دیگر ، ورزشکاران با کمک تکنیکهای علمی ورزشی از قدرت ، استقامت و توان بهتری برخوردار شده اند . خوی مبارزه گری و قهرمان طلبی در صحنه بازی ها و میادین مسابقات ورزشی به گونه ای است که گاه منجر به ضایعات و آسیب های ورزشی اجتناب ناپذیر می شود بدین جهت ورزشکاران باید تحت آموزش لازم برای کسب قدرت انعطاف پذیری عضلات قرار بگیرد و برای اطمینان کافی خود را گرم نموده و حرکات کششی قبل از فعالیت داشته باشد .
ادامه خواندن مقاله تنيس روي ميز
نوشته مقاله تنيس روي ميز اولین بار در دانلود رایگان پدیدار شد.