nx دارای 113 صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد nx کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
این پروژه توسط مرکز nx2 آماده و تنظیم شده است
توجه : در صورت مشاهده بهم ريختگي احتمالي در متون زير ،دليل ان کپي کردن اين مطالب از داخل فایل ورد مي باشد و در فايل اصلي nx،به هيچ وجه بهم ريختگي وجود ندارد
بخشی از متن nx :
رابطه سیگار و بیماری ها
دخانیاتاز آنجایى که کشت و تجارت توتون و تنباکو از منابع مهم درآمد تعدادى از کشورها است تولیدکنندگان سیگار تبلیغات شدیدى در مورد سیگارهاى جدید با فیلترهاى مناسب مى‌نمایند که باعث گردیده مصرف دخانیات از اواسط قرن بیستم به بعد شدیداً رو به فزونى بگذارد. در نتیجه تحقیقات اپیدمیولوژیکى که در 20 سال اخیر در زمینه سیگار و اثرات سوء آن بر سلامتى به‌عمل آمده، خطرات آن بیش از پیش به ثبوت رسیده است.
اولین تأثیرى که استعمال دخانیات بر روى شخص مى‌گذارد مربوط به نیکوتین موجود در آن مى‌باشد گرچه قیر، اکسید دو کربن و بعضى مواد دیگر نیز ممکن است مضر واقع شود. به‌طور تجربى ثابت شده است که قیر و بعضى دیگر از ترکیبات باعث ایجاد سرطان مى‌شوند. تأثیر استعمال دخانیات بر روى اشخاص مختلف متفاوت است. در بعضى ایجاد آرامش اعصاب و راحتى فکر مى‌کند و در بعضى دیگر باعث سردرد و تحریکات عصبى مى‌گردد. از لحاظ فیزیولوژیکى بعضى تغییرات را ذکر کرده‌اند مثلاً استعمال دخانیات باعث افزایش فشار خون و سرعت ضربان قلب مى‌گردد.
دانشمندان ملاحظه کرده‌اند که حرارت انگشتان دست و پا کاهش مى‌یابد. اغلب اشخاصى که دخانیات استعمال مى‌کنند اشتهاى خود را از دست داده و وزن کم مى‌کنند و چون استعمال دخانیات را ترک مى‌کنند مجدداً اشتهاى خود را به‌دست آورده و بر وزن آنها اضافه مى‌گردد.از لحاظ حرکتی، کسانى که دخانیات استعمال مى‌کنند کنترل کارهاى ظریف را از دست داده و دچار مختصرى لرزش مى‌گردند و حتى ممکن است این وضع به عضلات ظریف چشم نیز سرایت کند و در دید این عضو اختلال حاصل شود. بافت لثه‌ها، سینوس‌ها و حلق نیز اغلب اوقات به سبب
تحریکات موضعى دچار اختلال و ناراحتى مى‌شوند. در سنوات اخیر مشاهده شده است که استعمال دخانیات در نزد زنان باردار و شیرده اثر نامطلوبى بر روى جنین و فرزند شیرخوار آنها گذارده است. معلوم شده است که نیکوتین از راه جفت عبور کرده وارد جریان خون جنین مى‌گردد و نیز وجود نیکوتین را در شیر مادران مشاهده نموده‌اند.
مطالعاتى که تاکنون درباره زیان استعمال دخانیات به‌عمل آمده هنوز کامل نبوده و اطلاعات دقیق و جامعى از لحاظ تأثیر شیمیایى و فیزیولوژیکى و آسیب‌شناسى آن به‌دست نیامده است به‌علاوه میزان ارزش فیلتر یا صافى که بعضى از کارخانجات دخانیات در انتهاى سیگار نصب مى‌کنند هنوز کاملاً مشخص و ثابت نگردیده و تحقیقات درباره آن به‌وسیله گروه‌هاى محققین در حال ادامه و انجام است.
آثار خاصى که استعمال دخانیات در نزد نوجوانان به‌جاى مى‌گذارد، عقب‌افتادگى رشد و نمو و کاهش قدرت انجام تمرینات ورزشى است. به موجب گزارش‌هاى رسیده در چنین اشخاص آثار خستگى زودتر از دیگران ظاهر مى‌شود. استعمال دخانیات سبب ضخیم شدن مخاط لوله‌هاى تنفسى گردیده و به‌علت ایجاد ترشح خلط، مجارى مسدود مى‌شود و در نتیجه انقباض عضلات مجارى تنفسى دست مى‌دهد که بالاخره مجارى تنگ شده و عبور هوا در آنها به کندى و سختى انجام مى‌گیرد.
با در نظر گرفتن بیمارى‌ها و اختلالات مهمى که ارتباط با سیگار کشیدن دارند و در ناتوانى و مرگ و میر پیش‌رس حتى در کشورهاى پیشرفته و توسعه‌یافته کاملاً مؤثر هستند مى‌توان گفت که تنها یک اقدام یعنى ترک سیگار مؤثرتر از هر اقدام دیگر در کلیه زمینه‌هاى طب پیشگیرى مى‌تواند سطح سلامتى را کاملاً ارتقاء بخشد و زندگى را طولانى نماید. در مورد پیشگیرى از مضرات سیگار به کودکان از همان زمان طفولیت باید تعلیم داد که سیگار نکشند و معلمین و والدین نیز خود لااقل جلوى اطفال سیگار نکشند.
جوانان را باید راهنمایى نمود که سیگار کشیدن را شروع ننمایند و در صورت شروع ادامه ندهند. باید حق افراد غیر سیگارى را براى تنفس هواى تمیز محفوظ نگه‌داشت و در مجامع عمومى و محیط بیمارستان‌ها و درمانگاه‌هاى خدمات پزشکى و بهداشتى سیگار کشیدن را ممنوع نمود. با این تفاصیل بسیارى از مصرف‌کننده‌ها با وجود دانستن مضرات سیگار، علاقه‌مند به کشیدن آن مى‌باشند و آموزش بهداشت در این زمینه با یکى از بزرگ‌ترین مشکلات خود روبرو گردیده است.بنابراین در افراد سیگارى چنانچه قادر به ترک آن نگردند، به منظور کاهش خطرات ناشى از کشیدن سیگار، اصول بهداشتى زیر بایستى رعایت شود:1. کم کردن تعداد سیگار
2. استفاده از سیگارهاى فیلتردار3. استفاده از انواع سیگارهایى با کیفیت مرغوب‌تر4. کم فروبردن دود5. باقى گذاشتن مقدار زیادى ته سیگار
6. پک‌هاى کوتاه و کم7. باقى نگذاشتن سیگار در دهان در فواصل سیگار کشیدن8. خوددارى از روشن کردن سیگار نیمه سوخته9. تبدیل سیگار به پیپ و سیگار برگ.
جامعه در درجه اول باید با این مفهوم کاملاً موافق باشد که کلمه بهداشت نه فقط به معناى تندرستى جسم مى‌باشد بلکه شامل سلامت فکر و کلیه خصوصیات معنوى افراد و متناسب با سنن و فرهنگ آن ملت است. در نتیجه همه عوامل و عناصر آلوده‌کننده و زیان‌آور سلامت اعم از جسمانی، روحى و اخلاقى را باید در نظر داشت. لذا هر جامعه مى‌باید با در نظر گرفتن مشخصات محلى و بومى سنن خود موازین بهداشتى را به‌کار بندد و نگذارد که احتیاجات و مقتضیات تجارى بین‌المللى موجب آشفتگى برنامه‌هاى بهداشتى آنها گردند.
در این رابطه کارخانجات سازنده دخانیات نیز براساس تعهدات قانونی، وجدانى و ملى خود موظف هستند با کمتر نمودن میزان قطران و نیکوتین، تغییرات لازم در نوع فیلترهاى سیگار، استفاده از انواع کم‌ضرر توتون و تنباکو و سایر اقدامات مثبت در جهت کمتر نمودن مضرات سیگار، در این امر مهم، سلامتى افراد را بر منافع شخصى خود ترجیح دهند.سیگار بلای خانمانسوز
برای کسانی که هرگز سیگار نکشیده اند. همیشه این سؤال مطرح است که چگونه سیگاریها ، دود بسیار بدبو و زننده ناشی از سوختن کاغذ و تنباکو را حریصانه وارد ریه های خود کرده و با کمال جسارت آن را به اطرافیان خود نیز هدیه می کنند، و حتی نسبت به سلامتی دوستان وخانواده خود نیز توجهی ندارند. بسیاری از سیگاریها از عوارض دخانیات آگاهی دارند و حتی اگر خود نیز به این موضوع باور قلبی نداشته باشند، نظر غیرسیگاریها را در مورد سیگار و عوارض آن می دانند. بسیار غیر محتمل است که در حال حاضر یک فرد سیگاری با این حجم تبلیغات بر علیه سیگار و با عوارض بیشماری که از مصرف سیگار در خود و اطرافیان دیده است ادعا کند که سیگار هیچ تأثیر منفی بر سلامتی ندارد. پس چگونه است که هر روزه شاهدیم که افراد بیشماری در اماکن
عمومی ، محلهای کار ،پارکها ، پایانه ها و منازل خود با فراغ بال و بی توجه به اطرافیان سیگار می کشند، قلیان چاق می کنند و این دود مهلک را با لبخند به یکدیگر تعارف می کنند.ناآگاهی و نداشتن باور قلبی به عوارض دخانیات ، خطر کردن ، خشم پنهان، عدم احترام به حقوق دیگران و خودخواهی ، تجاهل و بی خیالی ، بیماریهای روحی و افسردگی و ;. دلایلی است که شاید بتواند عمل بعضی از سیگاریها را توجیه کند ولی برای بسیاری از افراد سیگاری خصوصاً
آنهایی که به سن میانسالی پا گذاشته و سالیان زیادی است که مصرف کننده دخانیات هستند، این دلایل صدق نمی کند. شاید در ابتدای مصرف جزو یکی از این گروهها بوده اند، ولی گذر زمان این زمینه ها را از بین برده است.آنچه که باعث شده که این افراد علی رغم آگاهی از عوارض دخانیات و قبح اجتماعی سیگار به مصرف آن ادامه دهند، ایجاد وابستگی به دخانیات است . با این وجود وابستگی به دخانیات را نمی توان به تنهایی به یک عامل ساده شیمیایی چون نیکوتین نسبت داد. وابستگی به دخانیات خود امری پیچیده با دلایل متعدد است که با ابعاد شخصیتی افراد و گروههای اجتماعی اقتصادی آنها ارتباطی تنگاتنگ دارد . سیگاری شدن یک فرد یک شبه شکل نگرفته است که بتوان با یک دارو و یا یک جلسه مشاوره او را درمان کرد.کنترل دخانیات هم در بعد فردی و هم در بعد اجتماعی نیاز به ایجاد تغییرات گس
ترده در سطح جامعه و در باورها و اعتقادات فردی و اجتماعی دارد. بسیار خوش بینانه است اگر ما انتظار داشته باشیم که با آموزش محض، و یا اعمال قانون و مقررات بدون ایجاد بستر مناسب ، مصرف دخانیات را کنترل کنیم. باید مسئولین و مردم به این باور دست یابند که مسئله کنترل دخانیات اولویت است و آنگاه از طریق ایجاد یک عزم ملی با همکاری تمامی سازمانهای دولتی و غیردولتی و مشارکت مردمی برنامه ای را برای مبارزه با این معضل بزرگ تدوین و اجرا کرد.
باید سیگاریهای ما باور کنند که اگر به مصرف سیگار ادامه دهند ، نیمی از آنها نهایتاً در اثر مصرف سیگار از بین خواهند .باید باور کنند که بیماریهای قلبی عروقی ، بیماریهای تنفسی و سرطان ریه عاقبت بسیاری از آنها خواهد بود و در صورت ادامه دادن به مصرف سیگار به طور متوسط حدود 5/7 سال از طول عمرخود خواهند کاست. باید باور کنند که مصرف سیگار همسر و فرزندان آنهارا در معرض بیماری و مرگ زودرس قرار می دهد و حتی جنین در شکم مادر را نیز از این قاعده مستثنی نیست.خانواده ها باید بدانند که بیش از 90 درصد از اعتیادها در نوجوانان با مصرف دخانیات آغاز می شود و شروع مصرف سیگار جرأت بسیاری از جرائم را در جوانان ایجاد می کند. باید بدانند که بین سیگار و قلیان تفاوتی از نظر ایجاد وابستگی و عوارض وجود ندارد و مصرف قلیان در مکانهای تفریحی و پارکها حتی بصورت تفننی، نه تنها دیگران را در معرض آثار منفی دخانیات قرار می دهد بلکه به رواج این پدیده ناهنجار در میان نوجوانان و جوانان کمک می کند.
افراد غیرسیگاری باید بدانند که بسیاری از بیماریها و عوارض دخانیات در کسانی ایجاد می شود که خود سیگاری نبوده اند و تنها در معرض دود دخانیات قرار داشته اند. باید بدانند که بسیاری از عوارض دخانیات به میزان مصرف وابسته نیست و یکبار مواجهه نیز می تواند باعث بیماری شود.تحقیقات نشان می دهد که میان مصرف سیگار و سواد ارتباط تنگاتنگی وجود دارد . نتیجه یک مطالعه که در سطح روستا صورت گرفته نشان داده میزان مصرف سیگار در افراد تحصیل کردها 12 درصد و در افراد بیسواد 60 درصد بوده است. سازمان بهداشت جهانی پیش بینی کرده است که مصرف دخانیات در آینده ای نه چندان دور تنها در افراد طبقات ضعیف و بیسواد جوامع درآید.در حال
حاضر نیز در کشورهای توسعه یافته دخانیات رو ند کاهشی دارد درحالیکه در کشورهای درحال توسعه روزبه روز به آمار مصرف دخانیات اضافه می شود و بار این معضل بهداشتی بر دیگر مشکلات حل نشده این کشورها افزوده می شود. نشان داده شده که اکثر افراد سیگاری قبل از سن 25 سال سیگاری می شوند و آگاهی نوجوانان و جوانان از عوارض شروع مصرف دخانیات و ادامه آن می تواند نقش مهمی در کنترل دخانیات در جامعه داشته باشد زیرا تا 35 سالگی شیوع مصرف دخانیات روند افزایشی و از آن به بعد سیر نزولی دارد و توجه به جوانان و پیشضگیری در سطوح پایینتر منافع بیشتری را متوجه جوامع خواهد کرد.
100 میلیون مرگ تا به الان و 500 میلیون مرگ تا سال 2005 هشداری است به مسئولین و مردم که به شکل جدی تری در زمینه کنترل دخانیات فکر کنند و یا با این مسئله کنار بیایند که در سیاره ای زندگی کنند که بیش از 4600 ماده شیمیایی، 600 ماده سمی و 50 ماده سرطانزا توسط یک سوم ساکنین آن در تمامی نقاط به هوا منتشر می شود و هیچکس در هیچ کجا از عوارض این مواد مهلک در امان نیست.
زنان، سیگار و مرگترافیك یكی از بزرگراه‌های پررفت‌وآمد تهران سنگین است. زنجیره به‌هم‌فشرده اتومبیل‌ها از كنار بیلبورد سیاهی رد میشود كه روی آن، یك نخ سیگار به شكل اسلحه درآمده و به سوی هدف نشانه رفته است: «سیگار می‌كُشد!» لحظه‌ای هدفش راننده‌ای خسته و عصبی است كه پُك محكمی به سیگارش می‌زند و دودش را با ولع می‌بلعد. هدف بعدی زنی جوان است كه سیگار باریك و بلندی را بین انگشتان ظریفش جابه‌جا میكند و خاكسترها را در جاسیگاری اتومبیل می‌تكاند. هدف‌ها یكی‌یكی عبور می‌كنند. كسی به تصویر سیگار و اسلحه توجهی ندارد. سیگار همچنان می‌كُشد.
بر طبق آخرین تحقیقات سازمان بهداشت جهانی، از هر 8 نفر در جهان، یك نفر جان خود را به علت استعمال دخانیات از دست میدهد. به عبارت دیگر، سیگار سالانه باعث مرگ نزدیك به 5 میلیون انسان در جهان میشود. همچنین پیش‌بینی شده است كه در صورت استمرار الگوی فعلی مصرف دخانیات، این رقم تا سال 2020 به 10 میلیون نفر خواهد رسید. متأسفانه، 70 درصد از قربانیان سیگار در كشورهای درحال‌توسعه به‌سر می‌برند.
شعار امسال سازمان بهداشت جهانی به مناسبت 31 مه مصادف با 10 خرداد، كه روز جهانی بدون دخانیات نامگذاری شده است، دربردارنده تأكید بر كشنده بودن دخانیات در هر نوع (سیگار، پیپ، قلیان) و شكلی (ملایم، میوه‌ای، عطری) است. این سازمان از دولت‌ها می‌خواهد كه قوانین محكمی برای مصرف تمام محصولات دخانی اعمال كنند.شركت‌های تولیدكننده دخانیات، با درج عناوینی نظیر سبك، ملایم، با قطران كم، میوه‌ای و عطری بر روی محصولات خود، به تبلیغ غیرمستقیم آنها می‌پردازند و به مصرف‌كنندگان اطمینان می‌دهند كه محصولات جدید بی‌خطرند. حال آنكه قوانین دولتی باید به‌گونه‌ای باشن
د كه شركت‌های تولیدكننده را به ارائه اطلاعات صحیح درباره محصولاتشان موظف كنند.درحال‌حاضر، اعتیاد به دخانیات یك همه‌گیری جهانی است. در حدود 3/1 میلیارد سیگاری در جهان زندگی می‌كنند كه نیمی از آنها بر اثر ابتلا به بیماریهای ناشی از استعمال دخانیات دچار مرگ زودرس خواهند شد. در سیگار 4 هزار ماده سمی و حدود 40 عنصر سرطانزا وجود دارد. احتمال ابتلای سیگاریها به سرطان ریه در حدود 22 برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری است. خطری كه سیگار برای انسان‌ها دارد فقط به همین جمعیت محدود نمی‌شود: 700 میلیون كودك و نوجوان در معرض استنشاق تحمیلی دود سیگار والدینشان هستند و به موازات آن، سن شروع مصرف دخانیات روبه كاهش است. به استناد آمارهای سازمان بهداشت جهانی، سن شروع استعمال دخانیات در دنیا 13 تا 15 سالگی تخمین زده شده است.
استعمال دخانیات در ایرانمتأسفانه آمارهای موجود در ایران در مورد تعداد سیگاریها و تلفات سیگار چندان به‌روز نیستند. طبق آمارهای سال 1378 وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، در حدود 7/11 درصد از جمعیت 15 تا 69 ساله كشور سیگاری هستند. همچنین دوسوم این جمعیت اولین سیگار خود را در 13 سالگی كشیده‌اند. به گفته دكتر سیدمؤید علویان، معاون سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، در هر 5/2 دقیقه یك نفر بر اثر مصرف سیگار و عوارض آن در ایران فوت میكند.3 درصد نوجوانان ایرانی سیگار می‌كشند و 14 درصد آنان از سایر انواع دخانیات و عمدتاً قلیان استفاده می‌كنند. سازمان بهداشت جهانی تبلیغات نادرست بازار را مبنی بر بی‌خطر بودن استعمال شكل‌های دیگر محصولات دخانی عامل گسترش مصرف اینگونه محصولات می‌داند و خواستار وضع مقررات شدیدتری در مورد محصولات تنباكو شده است.«متأسفانه جوانان ایران با مضرات قلیان آشنا نیستند، درحالی‌كه زیان‌های آن به‌مراتب بیشتر از سیگار است. تا آنجا كه میزان دود ورودی از یك پك عمیق قلیان 100 برابر یك پك سیگار تخمین زده شده است.»
آمارهای دیگر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی حاكی از آن است كه در حدود 17 هزار و 542 هكتار از اراضی كشور زیر كشت توتون و تنباكوست. بخش عمده این اراضی در استان‌های شمالی و شمال شرقی كشور واقع شده‌اند. بر طبق همین آمار، در كشور ما سالانه 53 میلیارد نخ سیگار مصرف میشود. البته بسیاری از كارشناسان معتقدند این آمار واقعی نیست و میزان حقیقی به حدود 93 میلیارد نخ میرسد. دود شدن این حجم سیگار سالانه 12 هزار میلیارد تومان به كشور خسارت می‌زند. به گفته علی‌اصغر فرشاد، مدیرعامل انجمن زندگی بدون دخانیات، در مراسم هفته بدون دخانیات، یك درصد كاهش تعداد سیگاریها مساوی است با 210 میلیارد تومان نفع برای كشور.
«در ایران، روزانه نزدیك به 3 میلیارد و سالانه هزار میلیارد تومان صرف خرید محصولات دخانی میشود. این در حالی است كه 2 تا 3 برابر
این میزان برای تشخیص و درمان بیماریهای ناشی از استعمال دخانیات هزینه میشود.»وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی 6 تا 12 خرداد امسال را هفته بدون دخانیات نامگذاری كرده بود و در این هفته برنامه‌های مختلفی را با هدف افزایش آگاهی مردم در زمینه انواع مختلف محصولات دخانی و قوانین مربوط به دخانیات برگزار كرد. در این هفته جزئیات «طرح جامع كنترل و مبارزه ملی با دخانیات» مورد رسیدگی نمایندگان مجلس قرار گرفت.
این طرح 20 ماده و 8 تبصره دارد و بر مبنای معاهده بین‌المللی كنترل دخانیات، كه روح كلی قوانین مصوب هر كشور است، تدوین شده است. براساس ماده یك این طرح، ستاد كشوری كنترل و مبارزه با دخانیات با حضور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشكی به‌عنوان رئیس و دبیر ستاد، وزرای فرهنگ و ارشاد اسلامی، آموزش و پرورش و بازرگانی، فرمانده نیروی انتظامی، دو نفر از اعضای كمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی و رئیس سازمان صدا و سیما به‌عنوان ناظر، و نماینده یكی از سازمانهای غیردولتی مرتبط با دخانیات تشكیل میشود. همچنین براساس ماده سه این طرح، هر نوع تبلیغ، حمایت، تشویق مستقیم و غیرمستقیم یا تحریك افراد به استعمال دخانیات ممنوع است.
براساس آمار سال 2005 سازمان بهداشت جهانی، تعداد زنان سیگاری در 20 سال اخیر 60 درصد افزایش یافته است. همچنین، تعداد زنانی كه روزانه بیشتر از یك پاكت سیگار می‌كشند 3 برابر شده است.عوارض زیان‌بار استعمال سیگار برای همه بارها مورد تأكید مراجع علمی قرار گرفته است، اما واقعیت آن است كه زنان ـ چه مستقیم و چه غیرمستقیم ـ از رواج استعمال سیگار در جوامع بیش از مردان آسیب می‌بینند. در سنین 60 تا 80 سالگی، بیشترین سرطان تهدیدكننده زنان سیگاری سرطان ریه است. این در حالی است كه عموم مردم تصور می‌كنند سرطان ریه فقط شایع‌ترین علت مرگ در مردان است.سیگار عامل اصلی مستعدكننده تكثیر ویروس سرطان دهانه رحم ـ پاپیلوما ویروس ـ شناخته شده است. در نتیجه، زنان سیگاری بیشتر قربانی این بیماری هستند. همچنین احتمال بروز سرطان آندومتر (لایه غیرعضلانی رحم) در مصرف‌كنندگان سیگاری قرص‌های ضدبارداری تا 10 برابر و احتمال ابتلا به سرطان سینه تا 2 برابر افزایش می‌یابد. به علاوه، سیگار بر عملكرد قرص‌های
هورمون‌درمانی جایگزین نیز اثر می‌گذارد و از قابلیت آنها در كاهش علائم آزاردهنده یائسگی نظیر گرگرفتگی و خشكی واژن می‌كاهد. براساس شواهد بالینی، زنان سیگاری به‌طور متوسط زودتر از همسالان خود یائسه می‌شوند و در نتیجه، احتمال بروز پوكی استخوان و متعاقب آن شكستگی‌های استخوانی در آنان افزایش می‌یابد. استخوان زنان سیگاری تراكم خود را از دست میدهد و به‌راحتی می‌شكند. به علاوه، زمان جوش خوردن آنها پس از شكستگی نیز تا 80 درصد افزایش پیدا میكند.
نكته بعدی افزایش خطر تولد نوزاد با وزن كم، هوش پایین و مبتلا به ناهنجاری‌های مادرزادی در زنان سیگاری است. سقط جنین نیز در مادران سیگاری 2 تا 3 برابر افزایش می‌یابد. هر سال مادران سیگاری در جهان 6 هزار نوزاد مرده به دنیا می‌آورند. میزان اكسیژن خون جنین مادران سیگاری 33 درصد كمتر از اكسیژن موجود در خون جنین مادران غیرسیگاری است.
افزون بر اینها، 40 درصد بارداری‌ها در زنان سیگاری در خارج رحم رخ میدهد. احتمال باروری در زنان سیگاری بالاتر از 30 سال نیز تا 75 درصد كاهش می‌یابد. میل جنسی در زنان سیگاری در مقایسه با زنان غیرسیگاری كاهش قابل توجهی پیدا میكند. به علاوه، به‌دلیل تغییرات هورمونی ویژه‌ای كه در زنان سیگاری ایجاد میشود، كاهش میل جنسی در زنان سیگاری در مقایسه با مردان سیگاری بیشتر است.
سیگار شبكه پروتئینی ساختمانی و انعطاف‌دهنده پوست را از بین می‌برد. همچنین خون‌رسانی به پوست را مختل میكند. بنابراین، پوست زنان سیگاری به‌مراتب زودتر از سایر زنان پیر میشود. نكته دیگر آنكه زنان سیگاری 5 برابر بیشتر از سایر زنان در معرض خطر از دست دادن زودرس دندانها قرار دارند. همه این عوامل باعث میشود كه آنان زودتر از همسالان خود ظاهری پیر و خموده پیدا كنند. بیماریهای قلبی‌ـ‌عروقی ناشی از استعمال دخانیات سالانه جان بیش از 600 هزار نفر را در كشورهای توسعه‌یافته میگیرد. زنان نیز در این میان مستثنا نیستند. زنان سیگاری 5 سال زودتر از سایر زنان دچار سكته قلبی می‌شوند.
برای مقابله با مرگ‌ومیر زودرس ناشی از مصرف سیگار، برنامه‌های مختلفی پیشنهاد شده است. در این میان، افزایش آگاهی زنان در زمینه عوارض مرگبار استعمال دخانیات و آثار آن بر كودكانشان، تا حد زیادی از ترویج فرهنگ استفاده از سیگار به‌عنوان یكی از مظاهر تجددگرایی و رفاه در میان زنان جلوگیری خواهد كرد.
رابطه سیگار و بیماریهاطبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در هر 8 ثانیه یك نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات جان خود را از دست میدهد.نتایج تحقیقات حاكی از آن است چنانچه افراد در سنین نوجوانی شروع به كشیدن سیگار كنند (بیش از 70 درصد موارد سیگاری شدن در این مرحله اتفاق می‌افتد) و مدت 20 سال یا بیشتر به این عمل ادامه بدهند بین 20 تا 25 سال زودتر از افرادی كه به هیچ‌وجه در زندگی سیگار نكشیده‌اند، خواهند مرد.
تنها سرطان ریه یا بیماریهای قلبی پیامدهای استعمال دخانیات نیست بلكه مجموعه‌ای از مسایل و مشكلات بهداشتی در ارتباط با مصرف مواد دخانی وجود دارد كه می‌تواند به لحاظ شرایط جسمانی و مقاومت ایمنی در افراد سیگاری بروز میكند، كه برخی از آنها عبارتند از:1- از دست دادن موهابا تضعیف سیستم ایمنی افراد سیگاری در اثر مصرف مواد دخانی، بدن این افراد مستعد ابتلا به انواع بیماریها از جمله «لوپوس اریتماتوز» میشود كه این بیماری می‌تواند عامل از دست دادن موها، ایجاد زخم در دهان، جوش‌ه
ای پوست روی صورت، سر و دست‌ها شود.2 – آب مروارید (كاتاراكت)افراد سیگاری 40 درصد بیش از افراد دیگر در معرض ابتلا به آب مروارید، كدر شدن عدسی چشم و ممانعت از عبور نور و در نهایت نابینایی هستند.3 – چین و چروك
استعمال دخانیات باعث از بین بردن پروتئین‌های انعطاف دهنده پوست میشود؛ همچنین باعث تحلیل بردن ویتامین A و محدود كردن جریان خون در عروق پوست میگردد.پوست افراد سیگاری خشك و دارای خطوط و چین خوردگی‌های ریزی در اطراف لبها و چشمهاست.4 – ضایعات شنوایی
افراد سیگاری 3 برابر بیش از افراد غیر سیگاری به عفونت گوش میانی دچار می‌شوند.5 – سرطان پوستافراد سیگاری 2 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض خطر ابتلا به نوعی سرطان پوست (پوسته پوسته شدن، برجستگی روی پوست) قرار دارند6 – فساد دندانهاافراد سیگاری 5/1 مرت
به بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض خطر از دست دادن زودرس دندانها هستند.7 – پوكی استخوانمنواكسید كربن یكی از اصلی‌ترین گازهای سمی در خروجی اگزوز اتومبیل و دود سیگار است، میل تركیبی این گاز با خون بسیار بالاتر از اكسیژن است. این گاز باعث كاهش قدرت عمل اكسیژن در خون افراد سیگاری حرفه‌ای تا 15 درصد میشود.
استخوان‌های افراد سیگاری تراكم خود را از دست داده و به راحتی شكسته میشود همینطور زمان التیام یافتن و جوش خوردن آنها پس از شكستگی تا 80 درصد افزایش پیدا میكند.8 – بیماریهای قلبیبیماریهای قلبی ـ عروقی ناشی از استعمال دخانیات بیش از 600 هزار نفر را در سال در كشورهای توسعه یافته از بین می‌رود استعمال دخانیات باعث افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و گرفتگی عروق و نهایتا ایجاد حمله قلبی و سكته میشود.9 – زخم معده
استعمال دخانیات مقاومت معده را در برابر باكتریها پایین می‌آورد؛ همچنین باعث تضعیف معده در خنثی سازی اسید معده و مقاومت در برابر آن بعد از غذا خوردن و بر جای ماندن باقیمانده اسید در معده و در نتیجه تخریب دیواره آن میشود.زخم معده افراد سیگاری به سختی درمان میشود و احتمالی بهبودی آن تا زمانی كه فرد سیگاری اكثرا اندك است.
10- تغییر رنگ انگشتانقطران موجود در دود سیگار در اثر استعمال مستمر دخانیات روی انگشتان و ناخنها جمع شده و باعث تغییر رنگ آنها به قهوه‌ای مایل به زرد میشود.11 – سرطان رحم و سقط جنیناستعمال دخانیات در دوران بارداری می‌تواند باعث افزایش خطر زایمان نوزاد با وزن كم و بروز مسایل بهداشتی در آینده شود. سقط جنین در مادران سیگاری 2 تا 3 برابر بیشتر است12 – تغییر شكل دادن سلولهای جنسی در مردان
استعمال دخانیات باعث كاهش تعداد اسپرم و كاهش جریان خون در آلت تناسلی مردان و ناتوانی جنسی در این افراد میشود. ناباروری جنسی در مردان سیگاری نیز متداول‌تر از افراد غیر سیگاری است.13 – سرطانبیش از 40 عنصر سرطانزا در دود سیگار وجود دارد احتمال سرطان ریه 22 مرتبه بیشتر از افراد غیر سیگاری است.طبق تحقیقات بی شماری كه انجام شده است در صورت ادامه استعمال دخانیات توسط افراد سیگاری، احتمال مبتلا شدن آنها به انواع سرطان‌های دیگر از قبیل زبان، دهان، غدد، بزاق و حلق (6 تا 27 برابر)، سرطان بینی (2 مرتبه بیشتر)، گلو (12 مرتبه)، مری (8 تا 10 برابر)، حنجره (10 تا 18 برابر)، معده (2 تا 3 برابر)، كلیه (5 برابر)، آلت تناسلی مرد (2 تا 3 برابر)، لوزالمعده (2 تا 5 برابر) مقعد (5 تا 6 مرتبه) وجود دارد.
دخانیات و سیگارتنباكو بیش از همه در سیگار كشیده میشود اما در پیپ و سیگار برگ هم وجود دارد و می‌توان به صورت انفیه هم آن را تدخین كرد یا جوید. تنباكو به هر شكلی كه مصرف شود، برای سلامت، مضر است. در ایران، سیگار كشیدن یكی از علل عمده مرگ در افراد با سن كمتر از 65 سال است. سیگار كشیدن، سلامت «افراد غیرسیگاری» را هم كه در واقع دود سیگار دیگران را استنشاق می‌كنند، به مخاطره می‌اندازد. تنها راه پیشگیری از این خطراتی كه برای سلامتی وجود دارد، اجتناب از سیگار كشیدن و اجتناب از تماس و همنشینی با افراد سیگاری است.
زیان‌های سیگار كشیدن برای سلامتیدود تنباكو حاوی مواد آسیب رسان بسیاری برای سلامتی است: مثل قطران، مونوكسیدكربن و نیكوتین. قطران راه‌های هوایی را تحریك میكند؛ مونوكسیدكربن به گویچه‌های سرخ متصل شده، توانایی آنها را برای حمل اكسیژن كاهش میدهد؛ و نیكوتین هم اعتیادآور است. دودتنباكو حاوی مواد سرطانزا هم می باشد كه به ششها و اعضای دیگر آسیب می رسانند. دود سیگار، چشم، بینی و گلو را تحریك میكند و در درازمدت ممكن است موجب سرطان ریه و بیماری قلبی ـ عروقی شود. مواجهه كودكان با دود سیگار، خطر پیدایش عفونت‌ها ـ مثلاً عفونت‌های گوش ـ را افزایش میدهد و قادر است آغازگر آسم و آلرژی باشد. شیرخوارانی كه از مادران سیگاری متولد می‌شوند، كوچك‌تر از حد معمول هستند و در معرض خطر بیشتری برای نشانگان مرگ ناگهانی
شیرخوار (مرگ در گهواره) می‌باشند.
سیگار كشیدن و سرطان ریهاین نمودار نشان می دهد كه احتمال پیدایش سرطان ریه، در مردان و زنان سیگاری به ترتیب بیش از 20 و 10 برابر مردان و زنان غیرسیگاری است. افرادی كه قبلاً سیگاری بوده‌اند ولی دیگر سیگار نمی‌كشند، دچار خطرات بسیار كمتری می‌باشند. 15
سال پس از ترك سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه در این افراد بیش از 50% كاهش یافته است.ترك سیگاراگر سیگار نكشید یااگر قبل از پیدایش بیماریها، آن را ترك كنید، می‌توانید مانع از بیماریهای قلب یا ریه شوید. مهم نیست كه چه مدت سیگاری بوده‌اید؛ با ترك سیگار می توانید از صدمه رسیدن بیشتر به سلامتی خود جلوگیری كنید. اگر در ترك سیگار نیازمند كمك هستید، برای مشاوره به پزشك خود مراجعه كنید. اگر می خواهید خودتان به این كار مبادرت كنید، فهرستی از دلایل علاقمندی خود به آن فراهم كنید و فهرستی هم از دلایل علاقمندی خود به سیگار كشیدن ته
یه نمایید. راه هایی برای مقابله با وسوسه سیگار كشیدن، پیدا كنید و از خانواده و دوستانتان هم بخواهید شما را یاری كنند. برای ترك كامل سیگار، روزی را انتخاب كنید كه تقریباً استرس نداشته باشید و همه سیگارها، كبریت‌ها، فندك‌ها و جاسیگاری‌ها را دور بریزید، ممكن است علایم ترك سیگار ـ مثل تحریك‌پذیری ـ ایجاد شود و میل بسیار به نیكوتین در شما ایجاد شود. چیزهایی مثل برچسب آدامس نیكوتینی مانع چنین تمایلی می شوند. اگر مجدداً شروع به سیگار كشیدن كردید، بررسی كنید كه این امر چرا روی داده است و به دلیل ترك رجوع كرده، از نو شروع كنید.
استفاده از برچسب نیكوتینیبرچسب‌های نیكوتینی مقادیر ثابتی از نیكوتین را از طریق پوست به بدن می رسانند و مانع تمایل شدید فرد به سیگار كشیدن می‌شوندنیکوتین و مضرات آندر سیـگار حـدود 4000 مـاده شـیمـیایی خطرناك همچون آمونیاك، سرب و آرسنیك موجود میباشد اما مـاده ای كـه سبب میگردد افراد بدنبال سیگار گرایش یابنـد نـیـكوتـیـناسـت. نیـكوتـیـن از بـرگـهـای گیاه تنباكو بدست می آیـد. نیكوتین یك آلكولوئید (شبه قلیا) بسـیـار سـمی و روغـن مانند میباشد. نیكوتین تاثیر مضاعف تحریك و سركوب گر در بـدن دارد. یـك نـخ سـیگار حاوی 8 الی 20 میـلی گـرم نیكوتین است كه تنها 1 میلی گـرم آن هنـگـام كـشــیدن
سیـگــار جذب بدن می گردد. شایان ذكر است كـه تـنـهـا 2 الی 5 میلی گرم نیكوتین سبب تهوع و استفراغ و تنها 60 میلی گرم از این ماده مرگ آور میباشد. راه های ورود نیكوتین به بدن 3 طریق میباشد:• جذب از طریق پوست• جذب از طریق ریه ها• جذب از طریق غشاء مخاطی بینی و دهانبیـشتـرین جـذب نیـكوتین از طریق استنشاق و آلوئولهای (كیسـه های ریـز هـوایـی كه تبادل گازها در آن ها صورت میگیرد) ریه می بـاشد. نیـكوتین پس از ورود به جریان خون مستقیما و سریعا به مغز میرسد و سپس در تمام بدن منتشر میگردد. تـنها 10 الی 15ثانیه زمان كافی است كه پس از اولین پك شما به سیگار نیكوتین به مغز شما برســد. مهمتریت اثر نیكوتین نیز بر روی مغز اعمال میگردد اثراتی كه باعث:
1- احساس لذت و خوشایند از كشیدن سیگار2- احساس تحریك پذیری پس از ترك سیگارمیگردد. نیمه عمر نیكوتین در بدن 1 ساعت می بـاشد بـدین مــفهوم كه پس از سپری شدن 6 ساعت از كشیدن سیگار تنها در حدود 0031 میلیـگرم از 1 میلی گرم نیكوتین جذب شده در بدن باقی خواهد ماند. بدن از طرق زیر از شر نیكوتین خلاص میگردد:1- 80 درصد نیكوتین توسط آنزیمهای كبد تجزیه میگردد.2- نیكوتین در ششها متابولیزه شده و به كوتینین و اكسید نیكوتین تبدیل میگردد.3- كوتینین و دیگر مواد متابولیزه و باقی مانده نیكوتین نیزتوسط كـلـیه هـا فیلتر شده و از طریق ادرار دفع میگردند.• نیمه عمر كوتینین 24 ساعت میباشد بنابراین با آزمایش ادرار حتی تا 2 روز بعد قادر می بـاشید تشخیص دهید فرد اخیرا سیگار كشیده یا خیر.• برخی افراد كبدشان آنزیم كمتری به مـنـظور تــجزیه نیكوتین ترشح كرده بنابراین اینگونه افراد در روز به تعداد سیگار كمتری برای تداوم اثرات سیگار نیازمندند.
• افرادی كه بطور مداوم سیگار می كشـنـد بـدنشـان نـسبت به نـیكوتین مقاومت حاصل كرده و برای دستیابی به اثرات سیگار به تعداد سیگار بیشتری نیاز دارند.اثرات نیكوتین بر بدن
نیكوتین عملكرد بدن و مغز شما را دگرگون میـكـند. نتیجه نـهایـی متناقض میباشد: نیكوتین هم نیرو بخش و محرك و هم سركوبگر و آرامش دهنـده اسـت. نـیكوتین اثرات زیر را در بدن ایجاد میكند:1- نـیـكوتـین سبـب تـرشـح فـوری آدرنالین می گردد. با اثر آدرنالین هنگامی كـه شـمـا وحشتزده هستید و یا حالت هجومی پیدا میكنید آشنا هستید: ضربان قــلبتان سریعتر شده، افزایش فشار خون، تنفس سریع و كم عمق، افزایش گلوكز خون، كـاهـش دمای پـوسـت، تحریك سیستم عصبی مركزی. خـود نیـكوتـیـن نـیز به نوبه خـود مـانـع تـرشـح هورمون انسولین میگردد (انسولین قند خون را كاهش میدهد) بـنابراین نیكوتین سبب میـشـود گلوكز بیش از معمول در خون وجود داشته باشد كه بـاعث مـی گــردد شـخـص احساس گرسنگی كمتری كند.
2- نیكوتین متابولیسم پایه را افزایش می دهد یعنی فرد كالری بیشتر از معمول خواهد سوزاند. بنابراین به مرور زمان وزنشان كاهش خواهد یافت.3- نیكوتین سبب افزایش ترشح استیل كولین می گردد .افزایش استیل كولیــن باعــث افزایش فعالیتهای نورونهای مغزی، بهبود سرعت عمل واكنش شما به محركات، افزایش توانایی تمركز كردن میشود.4- افزایش ترشح دپامین: این همان عاملی است كه به فرد در پـی اسـتـعـمـال سـیگار حس خوشی و نشاط میدهد.
5- سبب آزاد سازی گلوتامات كه سبب افزایش یادگیری و حافظه می گردد.6- افـزایش تـرشـح آنـدروفـیـن. آندروفین یك مسكن درد طبیعی بدن است و خـاصـیـتـی همچون مرفین دارد.اما در دراز مدت نیكوتین اثرات مخرب زیر را بدنبال دارد:1- فشار خون بالا.2- انسداد عروق خونی و در پی آن سكته قلبی و مغزی.3- كاهش ویتامین C.4- كاهش كارایی سیستم ایمنی بدن.5- سرطان دهان، گلو، حنجره و ریه.6- برونشیت و آمفیزم.
7- زخم معده.8- كاهش وزن.9- كاهش حواس بویایی و چشایی.10- چین و چروك پوست .11- ناباروری در مردان.1- تنباکوتنباکو چیست؟تنباکو گیاهی است که به طور طبیعی در جنوب و شمال آمریکا می روید. این گیاه وابسته به سیب زمینی، فلفل و تاجریزی یا سگ انگور( یک گیاه سمّی) است. برگ های تنباکو خشک هستند و در سیگار، تنباکوی بی دود، تنباکوی جویدنی و در پیپ مورد استفاده قرار می گیرد.یک دستور العمل مهلک
بیش از 4000 ماده شمیایی در دود تنباکو شناسایی شده است. مواد شمیایی دیگری نیز به تنباکو اضافه می شود که باعث سریعتر سوختن آن، طعم دار شدن آن و اعتیاد آور کردن آن می شود. بیش از 40 ماده شیمیای سیگار باعث سرطان می شود و دست کم 28 ماده شیمیایی تنباکوی جویدنی باعث سرطان می شود. اینها مواد شیمیایی شناخته شده در سیگار هستند که به طور عادی یافت می شوند:آمونیاک – مواد شوینده خانگیقیر – جاده ها
مونکسید کربن – دود اگزوز اتومبیل هااسیتون – از بین برنده برق ناخن (لاک)متانول – سوخت موشک هافرمالدئید – مایع مومیای کردنددت – حشره کش هابوتان- مایع فندک های سیگار
آرسنیک – سمنیکوتین- ذرات فعال که برای کشتن سوسک های ریز و حشره ساس کشف شده استعلاوه بر ذرات بالا، تنباکوی جویدنی باعث سایش شیشه و فایبر گلاس می شود. که این مورد می تواند باعث پاره شده لثه های فرد مصرف کننده شود که سیگاری ها مقادیر بالاتری از این مواد شیمیای را جذب می کنند.2- نیکوتیننیکوتین چیست؟نیکوتین یک محرک و یکی از بیش از 4000 ماده شیمیایی یافت شده در تنباکو است. نیکوتین به عنوان یک ماده مخدر که باعث اعتیاد به تنباکو می شود، شناخته شده است. همچنین ماده ای است که از ذرات فعال برای کشتن سوسک های ریز و حشره ساس مورد استفاده قرار می گیرد.نیکوتین و بدن شما
هنگامی که تنباکو دود می شود، نیکوتین درون رگ های خونی جذب می شود و معمولاً بعد از 7 ثانیه به مغز منتقل می شود. هنگامی که نیکوتین داخل مغز است، بین اطلاعات سلول های مغز دخالت می کند. نیکوتین محرکی است که درون اتقال دهنده عصبی مغز وجود دارد و باعث احساس لذت بخش در شما می شود. نیکوتین می تواند بعد از سیگار کشیدن حد اکثر تا 30 دقیقه بر بدن شما تأثیر بگذارد. به دلیل انکه نیکوتین اعتیادآور است، افراد سیگاری هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روحی تحت تأثیر آن قرار می گیرند. پیش از وقت معین، فرد سیگاری تحملش را برای گرفتن نیکوتین از دست می دهد و به آن احتیاج پیدا می کند. هر زمان که سطح نیکوتین فرد سیگاری پایین تر از حد معمول می آید، وی از علائم آن رنج می برد. این علائم شامل هوس،
افسردگی، کج خلقی، سردرد و بالا رفتن میل و شهوت می شود. بنابراین برای رفع کردن این علائم، فرد سیگاری به سگار کشیدن ادامه می دهد. رفته رفته، سیگار کشیدن به یک عادت که مثل یک وظیفه روزانه از جمله سیگار کشیدن بعد از هر وعده غذایی، بدل می شود.من میتوانم معتاد شده باشم؟گروهی از روانشناسان آمریکایی اعتیاد را عملی اجباری که آنرا مکرراً انجام می دهیم امّا نتیجه ای مضر در بر خواهد داشت، تعریف می کنند. این عمل شما را هم از نظر فیزیکی و هم از نظر جسمانی وابسته کرده و با 3 یا بیشتر از علامت های زیر ارزیابی می شود:1- تحمل- مصرف کننده احتیاج به ماده ای دارد.2- ترک دارو – مصرف کننده هنگامی که مصرف ماده را متوقف می کند، علایم آزار دهنده ای را تجربه می کند( مثل کج خلقی، سر درد و غیره).3- از دست دادن کنترل- مصرف کننده مقادیر بیشتری یا در زمان کوتاه تری از حد نرمال از یک ماده را درخواست می نماید. تلاش برای کم کردن یا ترک کردن آن احتمالاً ناموفق است.4- مشغول بودن – مصرف کننده زمان زیادی را برای به دست آوردن و مصرف کردن ماده مورد نظر صرف می کند.
5- ادامه دادن با وجود اینکه نتایج مضر دارد – مصرف کننده به دلیل ماده مخدر فعالیت های خود را متوقف یا کم می کند با این وجود به استفاده خود از این ماده ادامه می دهد و می بیند که این ماده اثرات بدی بر روی جسم و روحش دارد.بر اساس تحقیقات مرکز مبارزه با مواد مخدر، فقط 3 نخ سیگار شما را معتاد خواهد کرد. نیکوتین 5 تا 7 برابر اعتیاد آورتر از کوکائین است.مقدار نیکوتینسیگارت شامل 11 میلی گرم نیکوتین است.
سیگار حداکثر حاوی 444 میلی گرم نیکوتین است و 44 برابر بیشتر از سیگارت نیکوتین دارد.تنباکوی جویدنی بیشتر از 3 پاکت سیگار حاوی نیکوتین است.3- نتایجاثر کوتاه مدتتنفس بد بد خلقیبوی بد لباس سرگیجهتغییر رنگ دندان بالا رفتن ضربان قلببالا رفتن فشار خون سرفه های خشکسوختگی بر اثر آتش سیگاراثر بلند مدت‌به تعداد مصرف سیگار روزنه، سن شروع و مدت زمان استعمال دخانیات ، نوع سیگار، میزان مصرف وهمچنین مقدار کشیدن دود به داخل ریه بستگی بستگی داردبیماری های قلبی: حمله قلبی، تنگی عروق كرونر ، فشار خون بالا، سكته قلبیسرطان: ریه ، حنجره، کلیه، مثانه،گلو ،لوزالمعده،دهان، کبد، لب،بیماری های ریوی: برونشیت مزمن، آمفیزم ، آسم،انسداد مزمن مجاری تنفسی،كاهش عملكرد ریهنفص تولد : سقط جنین، تولد زودرس، کم وزن بودن هنگام تولد، مرگ زودرس نوزاد،گوش : عفونت گوش میانی، كاهش شنواییپاها و انگشتان : بیماری برگر ، قانقاریا
استخوان : پوكی استخوانمغز و اثرات مغزی : سكته مغزیمعده : زخم معده ، ضعیف شدن معدهمشکلات دیگر: جرم ثابت دندان و زرد و فاسد شدن دندان ها، ضعف سیستم ایمنی، از دست دادن یا ضعف حس چشایی ، چین وچروک زودرس پوستی، ، ضعف جنسی، كاهش با روری ، كاهش تعداد اسپرم، عدم باروری ( نا توانی جنسی) بی نظمی قاعدگی، یائسگی زودرس .مردان و زنانمردان سیگاری22 برابر بیشتر در معرض مرگ ناشی از سرطان شش10 برابر بیشتر در معرض مرگ ناشی از آمفیزم2 برابر بیشتر در معرض بیماری ضعف قوه جنسیزنان سیگاری
3 برابر بیشتر در معرض برونشیت و آمفیزمسرطان شش در این زنان از سرطان سینه بیشتر شایع است13% زنان سیگاری در زمان حاملگی به سیگار کشیدن ادامه می دهندآمار مرگ ومیردر آمریکا 465 میلیون نفر از تنباکو استفاده می کنند. با اینکه تنباکو یکی از عواملی است که می تواند ترک شود و جلوی مرگ زودرس را بگیرد و لی بایستی اعلام کرد که سالانه جان 430000 آمریکایی را می گیرد. مرگ های در نتیجه استفاده تنباکو در آمریکا آمار بیشتری را در مقابل مرگ های ناشی از استفاده الکل، تصادفات، خودکشی، ایدز، قتل و داروهای تقلبی را به خود اختصاص داده است.4- دود دست دوماین فقط در مورد شما نیستدود دست دوم ناخواسته افراد غیر سیگاری را به سیگار کشیدن وادار می نماید. این دود مخلوطی از دود سیگار و بازدم یک فرد سیگاری است که از دهان خود به بیرون منتقل می کند.شما به بیگناهان آسیب می رسانید
بر اساس تحقیقات سازمان مبارزه با مواد مخدر آمریکا افرادی که غیر سیگاری هستند و از دود افراد سیگاری ها استفاده می کنند در بین افراد در معرض خطر سرطان هستند. این افراد در معرض 15 آلوده کننده دیگر مانند رادون و بنزن هستند.آمار مرگ و میردر آمریکا بیش از 53000 مرگ در سال در اثر دود دست دوم( 3000 مرگ بر اثر سرطان شش و 50000 مرگ دیگر بر اثر بیماری های دیگر مانند تنگی نفس، آمفیزم و یا بیماری قلب) اتفاق می افتد. در ماری لند Maryland، حدود 270000 جوان در معرض دود دست دوم هستند و حداقل 1000 نفر آنها در سال جان خود را از دست می دهند.5- هزینه
باعث ورشکستگی شماامروز در آمریکا یک پاکت سیگار معمولاً 4 دلار قیمت دارد. اگر شما در روز یک پاکت سیگار بکشید، در آخر سال شما 1500 دلار خرج سیگار کرده اید و 7300 نخ سیگار مصرف کرده اید.باعث ورشکستگی دولتایالت ماری لند Maryland در آمریکا در سال حدود 153 بیلیون دلار برای مراقبت های بهداشتی برای سیگاریان خرج می کند.6-استفاده نوجوانانچه زمان شروع می شود؟سن قانونی برای استفاده از سیگار سن 18 سالگی است امّا شروع استفاده از تنباکو در بین نوجوانان بیشتر در سنین قبل از فارق التحصیلی از دبیرستان دیده می شود. در آمریکا در هر روز 3000 نفر به جمع افراد سیگاری اضافه می شوند.چرا شروع می شود؟
بیشتر نوجوانان به دلیل تشویق هم سالان خو یا تبلیغات تحت تأثیر تنباکو قرار می گیرند. وقتی فردی با تشویق هم سالان خود روبرو می شود 2 برابر بیشتر و هنگامی که با تبلیغات سیگار روبرو می شود 4 برابر بیشتر تحت تأثیراستفاده از سیگار قرار می گیرد. اعضاء خانواده نوجوان نیز تأثیر بسیار زیادی در علاقه نوجوان برای استفاده از سیگار دارند.در ایالت ماری لند Maryland سالانه 12800 نوجوان به جمع افراد سیگاری اضافه می شوند.7- تبلیغات
شرکت های تولید کننده تنباکوامروزه مارک های شرکت های تولید کننده سیگار در اختیار ؟4 شرکت است:فیلیپ موریس Philip Morris در آمریکا با مارک مارل بورو Marlboroآر جی رینالدس Rj Reynolds (که معروفترین مارک آن در ایران وینستون است)لوری لارد Lorillard با آرم تجاری نیوپورت Newportهزینه به دام انداختن شما
شرکت های تنباکو حود 165 میلیون دلار در روز یا 11000 دلار در دقیقه برای تبلیغات خود خرج می کنند. این شرکت ها به فروشگاه های بزرگ و مناسب برای تبلیغات در سال 5000 دلار پرداخت می نمایند. همچنین برای چاپ تمام رنگی یک صفحه کامل تبلیغ خود در یک مجله 97000 دلار می پردازند.
چه کسانی هدف قرار می گیرند؟شرکت های تنباکو جوانان را هدف قرار می دهند چرا که جوانان جای کسانی که سیگار را به دلیل سلامتی خود یا بیماری خاص ترک می کنند یا به طور کلی کسانی که به دلیل مصرف سیگار می میرند، می گیرند. این شرکت ها مغز جوانان را قبل از اینکه بدانند در معرض ریسک بالایی از خطر هستند، می شویند. آنها سعی می نمایند تا جوانان را طوری متقاعد کنند که سیگار کشیدن یک انتخاب آزادانه است که آنها را مسقل می کند، آنها با سیگار کشیدن بیشتر شبیه افراد بالغ می شوند و سیگار آنها را آرام و خونسرد می کند.
طرق به دام انداختن شماشرکت های تنباکو از موضوعاتی مانند مد، زیبایی، شادی آور، قهرمانی و استقلال برای تبلیغات خود استفاده می کنند. مدل های خود را برای تبلیغ معمولاً از بین جوانان زیبا، شاداب و یا افرادی که از نظر جسمانی متناسب هستند، انتخاب می کنند.8- دلایلی که افراد سیگار می کشند
من دوست دارم سیگار بکشمنه، شما به این دلیل سیگار می کشید که از سیگار نکشیدن لذت نمی برید. شما میزان نیکوتین خود را افزایش می دهید و هنگامی که سعی می کنید مقدار سیگار کشیدن خود را کم کنید یا آن را ترک نمایید، شما از علائمی مانند کج خلقی یا سر درد رنج خواهید کشید.استرسادرار یک فرد مضطرب اسید زیادتری از حد معمول دارد.هنگامی که ادرار یک فرد مضطرب سیگاری اسیدی می شود، نیکوتین در خون آنها متابولیزه(دگرگون) شده و سرعت کم شدن آن شتاب می گیرد که این باعث پایین آمدن سطح نیکوتین در فرد می شود. این عمل باعث احساس نیاز و علائم رنج آور می شود.زمانی که فرد سیگاری مضطرب سیگار می کشد، سطح نیکوتین خون بالا می رود و این علائم فرو می نشیند. فرد سیگاری گمان می کند که سیگار برای آرام کردنش مفید بوده، که البته اینطور نیست.
من سیگارهای سبک می کشماین سیگارها بسته به این که چگونه کشیده می شوند، مقدار یکسانی از نیکوتین و قیر را که مارک های معمول سیگار منتقل می کنند را به بدن شما منتقل می کنند چرا که افراد سیگاری استفاده کننده از این نوع سیگارها معمولاً دود زیادتری را می بلعند و تمایل بیشتری برای سیگار کشیدن دارند.من باید به دلیلی بمیرمبله، مرگ یک جریان معمول زندگی انسان است. بنابراین به این دلیل که شما باید به دلیلی بمیرید، بدن خود را پر از سمومی کنید که مرگ شما را ضمانت می کنند.
9- ترک کردنشما می توانیدترک کردن سیگار یک نبرد فیزیکی و روحی توأم با هم است. برای موفقیت در ترک سیگار، محققین ترکیبی از استفاده دارویی، تغییر در شیوه زندگی و پشتیبانی عاطفی را توصیه می کنند.فوایدحدود 20 دقیقه بعد از آخرین سیگار خود، بدن شما به خودی خود سعی در شفا دادن ضررهای ناشی از سیگار کشیدن می نماید. فواید ترک سیگار اینها هستند:
20 دقیقه: فشار خون و دمای بدن شما به حالت طبیعی بر می گردد.8 ساعت: سطح مونوکسید کربن و اکسیژن خون شما به حالت طبیعی بر می گردد.24 تا 48 ساعت: خطر حمله قلبی در شما کاهش می یابد؛ امتداد شاخک های عصبی مجدد شروع به رشد می کند؛ توانایی چشایی و بویایی تقویت می یابد.2 هفته تا 3 ماه: گردش خون تقویت می شود؛ عملکرد شش تا 30% بهبود می یابد؛ راه رفتن آسان تر می شود.
1 تا 9 ماه: سرفه، ازدحام سینوس ها، خستگی و کوتاهی تنفس؟ کم می شود؛ در شش مژک ها به حال طبیعی خود بر می گردد؛ توانایی کنترل خلط زیاد می شود؛ شش ها تمیز می شوند و خطر عفونت کاهش می یابد.بین 5 تا 15 سال: خطرات مضر به اندازه افراد غیر سیگاری کاهش می یابد؛ خطر مبتلا شدن به سرطان شش به اندازه نصف افراد سیگاری می رسد؛ خطر مبتلا شدن به سرطان دهان، ریه، مری، مثانه، کلیه و لوزالمعده کاهش می یابد؛ خطر بیماری های انسداد شرائن به اندازه افراد غیر سیگاری می رسد.
10- مواد مخدر دیگراین به هین جا ختم نمی شوداگر شما از تنباکو استفاده می کنید، ریسک استفاده کردن شما از دیگر مواد مخدر زیاد است. تنباکو یک “ماده مخدر بزرگ” است که این به این معنی است که این اولین ماده مخدری است که معمولاً جوانان از آن استفاده می کنند سپس به استفاده از الکل، ماری جوانا و مواد مخدر بدتر روی می آورند. در سال 1994 “Surgeon General” گزارش داد افراد 12 تا 17 سالی که در 30 روز گذشته سیگاری شده اند نسبت به افراد 12 تا 17 سالی که در 30 روز گذشته سیگاری نشده اند، 3 برابر بیشتر از الکل، 8 برابر بیشتر از ماری جوانا و 22 بار بیشتر از کوکائین استفاده کرده اند.تنباکو در مقابل ماری جوانابنابر یافته ها ماری جوانا نسبت به سیگار قیر بیشتری د
ارد. این ماده عمیقتر تنفس می شود، در شش مدت زمان بیشتری باقی می ماند و محتویات آن بیشتر است و تا آخرین ذره آن کشیده می شود. همچنین ماری جوانا سرطان های مشابهی را مانند سرطان هایی که از طریق تنباکو به بدن وارد می شود، به همراه خود دارد. محققین متذکر می شوند که ماری جوانا خطر ابتلا به سرطان سر و گردن را بالا می برد.
روانشناسی علمی ورزش (قسمت اول )
دکتر سید محسن صالحی توکا,دکترای روانشناسی ورزش
http://www.rs272.com/
دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. اگر به دنبال انگیزه ای برای شروع یک برنامه ی ورزشی هستید یا می خواهید تمرینات خود را به صورت منظم از سر بگیرید ورزش قوای مغزی را تقویت می کند
دیوید اَتکینسون، مربی حرفه ای بدنسازی اعتقاد دارد که ورزش نه تنها باعث تقویت بنیه و جسم شما می شود، بلکه به عملکرد مغزتان هم کمک می کند ورزش سطح انرژی بدن را بالا برده و همچنین میزان سروتونین موجود در مغز را که باعث افزایش کارکرد آن می شود را نیز افزایش می دهد. آشکار است که کسانی که فعالیت بدنی بالایی دارند یا ورزش می کنند، کارایی بسیار بالاتری در محل کار دارند. شرکت ها و کمپانی هایی که ساعات اتلاف وقت و مرخصی های استعلاجی کارکنانشان کمتر باشد، نه تنها هزینه های بهداشتی و درمانی کمتری متقبل می شوند، بلکه درکل پیشرفت بیشتری نیز در کار خواهند داشت جنبش و تکاپو، استرس را از بین می برد
به همان اندازه که فکر و خیال ورزش کردن ممکن است باعث ایجاد استرس در شما شود، وقتی کار تمریناتتان را شروع کردید، در کلیه ی جنبه های زندگی با استرس بسیار کمتری مواجه خواهید شد سدریک بریانت روانشناس ورزشی عقیده دارد، “ورزش واکنش تمدد اعصاب در بدن ایجاد خواهد کرد و به نوعی حواس افراد را از آشفتگی ها و فشارهای روحی روانی به طرز مثبتی پرت میکند.” او همچنین می گوید ورزش خلق و خو را بهتر کرده و از بروز افسردگی جلوگیری می کند شما تنها کسی نیستید که می تواند از خوشبختی و فقدان استرس در زندگی لذت ببرد. هرچه استرستان کمتر باشد، تند مزاجی و زود رنجیتان نیز کمتر خواهد شد و این مسئله باعث تقویت رابطه تان با همسر، فرزندان و دوستانتان خواهد شد
ورزش به شما انرژی می دهد ممکن است تعجب کنید که چطور 30 دقیقه در روز ورزش کردن می تواند کل روزتان را تغییر دهد وقتی طی ورزش، اندورفین به جریان خونتان وارد می شود، بقیه ی روز احساس انرژی بیشتر خواهید داشت و وقتی قدرت و استقامت بدنیتان را تقویت کردید، انجام کارهای روزانه مثل حمل خریدهای خانه یا بالا رفتن از پله ها برایتان ساده تر خواهد شد. و این مسئله باعث می شود درطول روز بسیار پرانرژی تر باشید
یکی از مهمترین بهانه های افراد که به مشاوران ورزشی مراجعه می کنند این است که برای ورزش کردن خسته هستند. متخصصین عقیده دارند با اینکه ورزش در ابتدای کار ممکن است خستگی شما را بیشتر کند، اما این وضع خیلی دوام نمی آورد. احساس خستگی جسمی که بعد از ورزش کردن دارید مثل خستگی های عادی روزمره نیست. بعلاوه وقتی بدنتان به ورزش عادت کرد، میزان انرژیتان روز به روز بیشتر خواهد شد
پیدا کردن کمی وقت برای ورزش چندان هم دشوار نیستاَتکینسون اعتقاد دارد که کلید کار این است که از زمانتان بهتر و عاقلانه تر بهره گیرید. باید با یک تیر دو نشان بزنید فرزندانتان را به پارک ببرید یا با آنها به دوچرخه سواری بروید. با اینکار نه تنها کمی فعالیت بدنی انجام داده اید بلکه از بودن کنار خانواده هم لذت برده اید. با بچه ها به شنا بروید. حتی قایم باشک بازی با آنها هم نوعی فعالیت فیزیکی به شمار می رود و بهتر از هیچی است با همکارانتان قرار پیاده روی و بیلیارد بگذارید. این فکر را از ذهنتان دور کنید که برای ورزش کردن حتماً باید به باشگاه بروید و روزی یک ساعت در آنجا مشغول به تمرین شوید. با اضافه کردن کمی فعالیت بدنی به کارهای روزانه تان به همان میزان به سلامت جسمتان کمک خواهید کرد اتکینسون می گوید، “همه باید حداقل 20 دقیقه در روز فعالیت جسمانی در حد ورزش داشته باشند. گاهی اوقات 10 دقیقه طناب زدن از 20 دقیقه پیاده روی یا دو بهتر است. جاروبرقی کشیدن خانه در صبح، بردن بچه ها به پارک در بعد از ظهر و کمی پیاده روی با همسرتان هنگام شب می تواند روزی بسیار فعال را برایتان بسازد دستورالعمل های جدید دولت عنوان میکند که برای کاهش وزن و حفظ آن، باید حداقل روزی 60 دقیقه ورزش کنید، اما برای حفظ سلامتی و استفاده از فواید ورزش در مقابله با بیماری ها، روزی نیم ساعت هم کفایت می کندورزش به ایجاد رابطه ها کمک می کندمطمئناً ورزش کردن به همراه کسی دیگر، همسر، خواهر یا برادر، یا یک دوست، در تقویت رابطه تان با او بسیار مثمرثمر خواهد بود. علاوه بر این متخصصین عقیده دارند که ورزش اگر به صورت جمعی یا دونفره انجام شود، لذت بخش تر می شود. به همین خاطر برنامه ای بریزید که هر شب بعد از شام با همسرتان به پیاده روی بروید. با خواهر یا برادرتان یا دوستتان هم برنامه ی تنیس بگذارید یا با هم به باشگاه ایروبیک برویدکسانی که برای ورزش کردن خود یک همراه دارند، نسبت به کسانی که تنهایی ورزش می کنند، در ادامه ی تمرینات خود پایدارتر هستند و بیشتر به اهدافشان دست پیدا می کنند ادامه دارد;;.
روانشناسی در ورزشبخش اول (ضرورت روانشناسی ورزشی)آیا می دانید علت اینكه وزنه برداری در رده تیم ملی اعزامی به المپیك وقتی روی صحنه می رود فراموش می كند به دستان خود گچ مخصوص بزند چیست ؟
آیا می دانید علت اینكه تكواندو كاری در رده تیم ملی اعزامی به المپیك وقتی روی تشك مسابقه می رود فراموش می كند كلاه مخصوص خود را بر سر گذارد چیست ؟آیا می دانید علت اینكه دوچرخه سواری در رده تیم ملی اعزامی به مسابقات آسیایی وقتی در ابتدا خط استارت قرار می گیرد چنان پاهایش می لرزد كه نمی تواند روی پنجه ركاب دوچرخه نیرو وارد كند و از مسابقه باز می ماند چیست ؟مسلماً پاسخ شما شامل توضیح مسائل فنی این رشته های ورزشی نیست و بر روی كلمه اضطراب متفق القول هستید .
اضطراب یكی از مهمترین مسئله هایی است كه انسان با آن دست به گریبان است. بخصوص زمانی كه پای رقابت در میان باشد. در اكثر كتابها و مقالات بیشتر به مسائل تخصصی رشته های ورزشی توجه شده است .اما آیا می دانید طبق تحقیقات به عمل آمده بسیاری از عدم موفقیت های ورزشی ریشه در علل روانی دارد .از آن رو تصمیم گرفتیم تا با طرح سلسله مقالات روانشناسی و آموزشی اضطراب، نقش كوچكی در موفقیت های آتی ورزشكاران شطرنج باز ایران عزیزمان داشته باشیم .روانشناسی ورزشیروانشناسی علم مطالعه رفتار انسان و روانشناسی ورزشی مطالعه رفتار ورزشی و كاربرد یافته های روانشناسی برای بهبود عملكرد و ارتقاء تندرستی است. از حوزه های مهم مورد مطالعه روانشناسی ورزشی كه به ویژه در آمادگی قهرمانان كاربرد دارد، آمادگی روانی برای عملكرد است كه ورزشكار را برای مسابقه آماده می سازد .مركز روانشناسی ورزشیمركز روانشناسی ورزشی آكادمی ملی المپیك و پاراالمپیك، فرصتی را برای ورزشكاران تیم های ملی فراهم می سازد تا در كنار تقویت عوامل جسمانی و فنی به تقویت آمادگی روانی در رشته ورزشی خود بپردازند و توانایی های خود را در همه ابعاد تكامل بخشند .
این مركز برنامه هایی را برای كمك به ارتقاء عملكرد ورزشكاران تیم های ملی طراحی نموده است كه در سال جاری به اجرا خواهد گذاشت. این برنامه ها شامل برگزاری دوره های آشنایی با روانشناسی ورزشی برای مدیران، مربیان و ورزشكاران تیم های مختلف، برگزاری جلسات مشاوره فردی و گروهی با ورزشكاران تیم های ملی و ارائه تمرینات و توصیه های روانشناختی برای بهبود آمادگی روانی و ارتقاء عملكرد ورزشی است .
آمادگی روانی چیست؟همه ما با مراجعه به حافظه خود می توانیم. لحظاتی را در مسابقات ورزشی به خاطر آوریم كه تیم یا ورزشكاری با وجود آمادگی كامل جسمانی و فنی، به دلیل شرایط نامناسب روانی از ارائه بهترین عملكرد خود ناتوان مانده است .ضعف آمادگی روانی در ورزشكاری كه آمادگی جسمانی مطلوب دارد، به مثابه اتومبیل آماده و پر سرعتی است كه راننده ای ناشی و نا آماده در آن نشسته باشد .هر قدر هم كه جسم آماده و ورزیده باشد، اگر ذهنی كه آن را هدایت می كند فاقد ورزیدگی و آمادگی باشد جسم به درستی هدایت نخواهد شد .
احتمالاً در 30 سال پیش، واژه آمادگی جسمانی برای مربیان و ورزشكاران قدری نامفهوم بوده است، اما امروزه در پاسخ به مفهوم آمادگی جسمانی، بی درنگ عوامل متشكله آمادگی جسمانی مانند : قدرت، استقامت و ; به ذهن خطور می كند. همانطور كه آمادگی جسمانی مستلزم صرف زمان كافی برای تمرین و تقویت عوامل آن است، آمادگی روانی نیز از عواملی همچون مهارت در توجه، مهارت در كنترل اضطراب و استرس، حفظ انگیزش، حفظ و افزایش اعتماد به نفس و ; تشكیل می شود. رسیدن به آمادگی روانی نیز به مرور و با صرف زمان و امكان پذیر می شود و مستلزم اینست كه مدیران و مربیان آگاه چنین فرصتی را برای ورزشكاران فراهم آورند .ضرورت آمادگی روانی
بسكتبالیستی كه در تمرین همه پرتاب های پنالتی را تبدیل به گل می كند، چه می شود كه در مسابقه از به ثمر رساندن یك پنالتی ناتوان می ماند؟ آیا وضعیت او با تمرین جسمانی و مهارتی بیشتر، بهتر خواهد شد؟ بعید به نظر می رسد، زیرا او مهارت لازم را دارد و این را در تمرین نشان می دهد، ممكن است مشكل او ناتوانی در حفظ توجه و كنترل اضطراب ناشی از هیجان مسابقه باشد. این مسئله با هدایت وی به سمت تمرینات توجه و تمركز و یا مهارت كنترل اضطراب قابل حل است و گرنه انجام تمرینات جسمانی بیشتر، مشكل او را حل نخواهد كرد .
امروزه، قهرمانان سطوح عالی و المپیك بخشی از زمان تمرینات خود را صرف تمرینات آمادگی روانی می كنند. در بسیاری از رشته های ورزشی، تا 10 نفر اول مسابقات جهانی، به لحاظ فنی و جسمانی در یك سطح اند و آنچه نفرات برتر را متمایز می سازد، آمادگی روانی آنهاست (تفاوتی كه ایجاد تفاوت می كند) . در دنیای امروز رقابت دیگر فقط بر سر تكنیك برتر نیست، ورزشكاری پیروز است كه از آمادگی روانی بالاتری برخوردار باشد .
روانشناسی ورزش چیست؟ روانشناسی ورزش، محدوده‌ای از موضوعات شامل «انگیزه پایداری و موفقیت، ملاحظات روانشناختی در صدمات ورزشی و توان‌بخشی، روش‌های مشاوره با ورزشکاران، ارزیابی استعدادها، پیگیری تمرینات، خودباوری برای موفقیت، مهارت ورزشی، ورزش جوانان و روش‌های بالا بردن کارایی و خود تنظیمی» را در بر میگیرد.
هر چند غالبا برداشت عمومی چنین است که روانشناسی ورزش تنها مربوط به ورزشکاران حرفه‌ای است اما این حوزه تخصصی دربرگیرنده محدوده وسیعی از موضوعات علمی، کلینیکی و کاربردی مربوط به ورزش و تمرینات است. دو زمینه اصلی در روانشناسی ورزش وجود دارد: یکی کاربرد روانشناسی در بالا بردن انگیزه و کارآیی و دیگری تاثیر ورزش در بهبود سلامت روانی و عمومی.2 – روانشناس ورزش چه کاری انجام میدهد؟روانشناس ورزش، روانشناسی است که در حوزه‌های زیر تخصص دارد:• بهبود کارآیی از طریق به‌کارگیری مهارت‌های روانشناسی• موضوعات مربوط به سلامت روانی ورزشکاران• همکاری با سازمان‌ها و نهادهای متولی ورزش
• عوامل رشدی و اجتماعی مؤثر بر مشارکت ورزشیبا وجودی که روانشناسی ورزش یکی از رشته‌های روانشناسی محسوب میگردد اما معمولا دوره‌های آموزشی آن در دانشکده‌های تربیت‌بدنی و ورزش ارائه میشود نه در دانشکده‌های روانشناسی. البته در اکثر دانشکده‌های روانشناسی، درسی با عنوان روانشناسی ورزش ارائه میشود.3 – این حرفه برای چه کسانی مناسب است؟ هر فرد تنها بر اساس تناسب با نیازها، علائق، استعداد و اهدافش می‌تواند در مورد یک حرفه تصمیم بگیرد. اگر کسی به ورزش یا تمرینات ورزشی علاقه‌مند نباشد احتمالا این حرفه مناسب او نیست. اما اگر فردی از کمک به دیگران برای رسیدن به حداکثر توانائیشان، حل مسائل پیچیده و کار کردن در قالب یک تیم لذت می‌برد احتمالا روانشناسی ورزش می‌تواند شغل مناسبی برای او باشد.4 – مزایا و معایب این حرفه روانشناسی ورزش نیز مثل تمامی حرفه‌ها دارای مزایا و معایب خاص خود است. از جمله مزایای آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:• کار به صورت مشارکتی و تیمی• فرصت‌های تخصصی گسترده و متنوع (مثل آموزش، ورزش جوانان، آموزش ورزشکاران حرفه‌ای)به‌عنوان معایب این حرفه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:• تاکید بر کار گروهی برای افرادی که دارای ذهن مستقلی هستند می‌تواند مشکل باشد• نیار به آموزش، تمرین و تجربه زیاددر روانشناسی ورزشی مراحل روانی و روحی استعمال میشود که به ما راهنمایی و مجموعه دستورالعمل قابل لمس ارائه میدهد که چطور ما در موقعیتهای رقابتی و مسابقه بهترین استراتژیهای روحی را به دست بیاریم. ما در این بخش در طول زمان در بخش های مختلف به مربی هایی که رسیدگی به ورزشکنان میکنند تکنیکهایی را آموزش میدهیم که بتوانند با کمک این علم تیم ها و ورزشکنان تکی را آموزش و تمرین دهند. استراتژیهای ارطباتی ویژه ورزش کاران و متخصصین را به طور ظاهری تدریس میدهد
روانشناس ورزشی نه فقط برای یک مسابقه تعلیم میدهد بلکه برای همه موقعیتها و خواستهای زندگی
هیجان و استرس در ورزش و رفع آن با ورزش.در دنیای امروز دانستن راه و روش زندگی و پیشرفت عملاً بدون استرس امكان پذیر نیست و در بین جوامع بشر بصورت قانون درآمده است.
.ترس و هیجان استرسآیا استرس منفی ، مثبت ، یا هر دو آن است؟ ترس و هیجان و استرس چه معنی در یک مسابقه ورزشی دارد؟
نقش ورزش درسلامت روان.بسیار سخن و حدیث از تأثیر و اهمیت تربیت بدنی و ورزش بر ابعاد مختلف رشدی چون جسم و روان شنیده ایم یا خوانده ایم.
جادوی موسیقی در ورزش.تحقیقات بسیاری در زمینه بررسی اثرات موسیقی بر ورزش و تمرینات بدنی صورت گرفته كه این مقاله به برخی از مهم ترین آنها اشاره دارد و توصیه هایی را جهت استفاده مؤثر از اثرات روح بخش موسیقی ارائه خواهد داد.
سازه های آجری در برابر زلزله های شدید کاملاً آسیب پذیرندیک استاد دانشگاه صنعتی شریف اظهار داشت: تجربه نشان داده که ساختمان های آجری می توانند در زلزله های متوسط عملکرد قابل قبولی داشته باشند، اما در زلزله های مخرب به طور گسترده فرو می ریزنددکتر حسن مقدم، استاد دانشگاه صنعتی شریف در تأیید این مطلب به تلفات سنگین در زلزله منجیل در سال 1369 و زلزله بم در سال 1382 اشاره کرد و گفت: دیوارهای برشی که از عناصر اصلی مقاوم در یک ساختمان به شمار می روند، در صورت استفاده از مصالح آجری و مانند آن از مقاومت برشی قابل ملاحظه ای برخوردارند، اما رفتاری به شدت ترد و شکننده دارند و به محض رسیدن به مقاومت نهایی، تحلیل رفته و فرو می ریزند، لذا استفاده از آنها در مناطق شدیداً لرزه خیز مناسب نیست
وی در ادامه در تحلیل رفتار دیوارهای برشی غیر مسلح اظهار داشت: یکی از ویژگی های مشترک دیوارهای آجری غیر مسلح آن است که تحت شتاب پی، دیوار شروع به یک حرکت چرخشی حول محور عمود بر دیوار موسوم به حرکت تلو کرده و این حرکت به نوبه خود موجب پیدایش تنش های خرد کننده ای در پنجه ی دیوار می شود که نهایتاً به خرابی دیوار می انجامد
به گفته ی این متخصص سازه، برای مقابله با حالت های شکست خمشی و برشی در دیوار آجری می توان از میلگردهای قائم و افقی استفاده کرد. در این صورت از ترکیب فولاد و دیوار، سازه ای پدید می آید که خواص آن مشابه سازه های مرکب مانند بتن مسطح است. میلگرد افقی در داخل درزهای افقی قرار می گیرد و از این رو عملاً قطر آن نمی تواند از 10 یا 12 میلیمتر بیشتر باشد
وی افزود: میلگرد قائم باید به داخل کلاف افقی زیرین دیوار قلاب شود تا بتواند لنگر خمشی ناشی از نیروی کار زلزله را به داخل پی هدایت کرده و از وقوع شکست خمشی جلوگیری کند
استاد دانشگاه صنعتی شریف در زمینه ی مقاوم سازی ساختمان های بنایی دو استراتژی کلی را موثر دانست و گفت: ایجاد سیستم لرزه بر مناسب و دوختن سازه فعلی به آن و تقویت و بهسازی عناصر سازه موجود، می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد. استفاده از راه حل دوم، بیشتر در سطح بهسازی موضعی و یا محدود مطرح است و به دست آوردن سطح بهسازی
مطلوب چندان عملی نیست، در حالیکه در روش اول می توان به سطح بهسازی مطلوب رسید
وی در پایان تصریح کرد: در استفاده از روش ایجاد سیستم لرزه بر می توان از هر سیستم لرزه بر متعارفی برای ایجاد سیستم جدید استفاده کرد. نکته ی مهم دوختن سازه ی قدیمی به جدید است، که با استفاده از روش های مناسب نظیر سوراخکاری و کاشتن میلگرد برای دوختن دیوار برشی به سقف بتنی یا مضرس کردن آجر و کاشتن اتصالات برشی در آن برای اتصال دیوار بتنی به آجری قابل انجام است
ادامه خواندن مقاله در مورد رابطه سيگار و بيماري ها
نوشته مقاله در مورد رابطه سيگار و بيماري ها اولین بار در دانلود رایگان پدیدار شد.